Aktualności

Tomasz Gać - Trener Personalny - Warszawa


2011-11-19 12:40:10

- treningi indywidualne - poradnictwo dietetyczne - Strefa Zdrowia - portal informacyjny ( sport, fitness, żywienie, motoryka i fizjologia, nowości i ciekawostki)

więcej

Nowoczesny Trening Motoryki


2011-12-04 14:25:02

17 i 18 grudnia w Katowicach będziemy uczestniczyć w dwudniowych warsztatach zorganizowanych przez firmę Technomex, z zakresu przygotowania motorycznego sportowców. Jesteśmy przekonani, że doświadczenia i wiedzę zdobytą na konferencji wdrożymy z powodzeniem do naszej codziennej pracy z klientami.

więcej

Trener Osobisty i Dietetyk - Eksperci Danone


2012-01-07 11:34:34

Możemy już oficjalnie Państwa poinformować, że zostaliśmy ekspertami firmy Danone w kampanii Activii! - W połowie stycznia rusza duża kampania reklamowa, której integralną częścią będzie platforma internetowa, po zalogowaniu się i wypełnieniu ankiety, każdy, zupełnie bezpłatnie będzie mógł wziąć udział w 30-dniowym programie, w ramach którego codziennie będzie otrzymywał spersonalizowane porady od Trenera Osobistego ( Tomasz Gać ), Dietetyka (Monika Krynicka-Gać) oraz Stylistki. Zapraszamy!

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny II - szkolenie w Krakowie.


2012-05-12 18:49:46

W dniach 12-13.05.2012 prowadziliśmy II część szkolenia z Funkcjonalnego Treningu Medycznego dla Krakowskiej sieci Fitness Klubów Platinium.

więcej

Pakiet Treningów indywidualnych pomysłem na prezent.


2012-06-03 16:01:31

Upominkowy pakiet 10 treningów z Trenerem Osobistym.

więcej

Kompetencje Trenera Osobistego


2012-06-04 22:19:05

W artykule poruszam istotną tematykę kompetencji jakimi powinien się legitymować Trener Osobisty.

więcej

Trener Osobisty - na co zwrócić uwagę przy wyborze miejsca ćwiczeń z Trenerem?


2012-06-06 16:39:04

W artykule opisuję kryteria jakimi powinniśmy się kierować podczas wyboru trenera osobistego.

więcej

Trener Osobisty - moda czy potrzeba?


2012-06-08 08:45:20

W artykule opisujemy zawód trenera osobistego i usługę jaką jest trening indywidualny.

więcej

Trening indywidualny dla kobiet.


2012-06-08 15:53:49

W artykule opisujemy korzyści jakie niesie trening indywidualny dla kobiet.

więcej

Kim na prawdę jest Trener Osobisty?


2012-06-11 10:40:10

W artykule opis zawodu jakim jest Trener Osobisty.

więcej

Kim jest Fitness Coach?


2012-06-15 07:48:24

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od trenera fitness?

więcej

Trening intuicyjny - nadrzędna metoda treningu Trenera Osobistego


2012-06-25 08:53:51

Jaka metoda jest najważniejsza w pracy Trenera Osobistego?

więcej

Trenerze, czemu ja nie chudnę...?


2012-06-30 10:15:54

W artykule zawarłem informację na temat czynników wpływających na proces redukcyjny ( potocznie na chudnięcie) oraz na problemy jakie napotykamy w jego realizacji.

więcej

Trener Osobisty jako niezależna firma współpracująca z Fitness Klubem


2012-07-10 22:15:04

W artykule opisujemy najkorzystniejszy naszym zdaniem model współpracy na linii Trener Osobisty - Fitness Club.

więcej

Trening Indywidualny - jak wygląda współpraca trenera z ćwiczącym?


2012-09-25 15:14:58

W artykule opisujemy Treningi Indywidualne od strony organizacyjnej.

więcej

Coaching Trenerski - nowa usługa w TI Fitness


2013-09-11 16:48:25

Stała, indywidualna opieka trenerska dla każdego - sprawdź czym jest Coaching Trenerski.

więcej

Strefa zdrowia

Trening Plyometryczny


2011-11-11 15:33:53

W artykule przedstawiam metodę treningu Plyometrycznego, jako niezwykle skuteczny środek do kształtowania mocy explozywnej.

więcej

Doping hormonalny - Erytropoetyna


2011-11-12 16:41:14

W artykule opisujemy działanie i skutki jakie może wywołać jeden z najpowszechniej stosowanych środków dopingujących ostatnich lat - Erytropoetyna

więcej

Kofeina w Sporcie


2011-11-13 11:46:38

A artykule przedstawiamy krótką charakterystykę działania kofeiny oraz jej wpływu na wysiłek fizyczny.

więcej

Przetrenowanie


2011-11-13 11:54:43

W artykule przedstawiamy najczęstsze objawy przetrenowania u sportowców i osób aktywnych.

więcej

Dlaczego nie warto ćwiczyć na urządzeniach skrzynkowych?


2011-11-13 20:36:02

W artykule przedstawiam argumenty potwierdzające wyższość ćwiczeń wolnych nad tymi na maszynach.

więcej

Rodzaje treningu Cardio


2011-11-14 08:50:31

W artykule wyjaśniam różnice w działaniu różnych form treningu Cardio.

więcej

Jakich zasad należy przestrzegać podczas układania planu treningowego?


2011-11-14 08:54:12

W artykule przedstawiam najważniejsze zasady dotyczące planowania bezpiecznego i efektywnego zarazem programu treningowego.

więcej

Dlaczego po treningu bolą mięśnie?


2011-11-14 10:54:15

W artykule wyjaśniam mechanizmy powstawania zakwasów i mikrourazów.

więcej

Trening funkcjonalny dla kończyn.


2011-11-14 22:08:44

Artykuł jest fragmentem mojeje pracy licencjackiej. Porusza tematykę treningu funkcjonalnego dla kończyn górnych i dolnych.

więcej

Trening funkcjonalny dla tułowia.


2011-11-14 22:15:18

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej. Przedstawiam w nim zalecenia do treningu funkcjonalnego tułowia.

więcej

Cechy motoryczne i ich wpływ na funkcjonalność


2011-11-15 07:44:01

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej ( "Funkcjonalny Trening Medyczny jako nowoczesna metoda fizjoterapii"). Przedstawiam w nim charakterystykę cech motorycznych i ich wpływu na funkcjonalność ruchów.

więcej

Idealny Fitness Klub


2011-11-15 07:53:28

Czym należy się kierować wybierając Fitness Klub? Kryteria i praktyczne wskazówki do ich weryfikacji.

więcej

Rozwijaj harmonijnie całe ciało.


2011-11-15 11:07:42

Artykuł porusza kwestię treningu ogólnorozwojowego z zaangażowaniem wszystkich grup mięśniowych, jako najbezpieczniejszą i najbardziej harmonijną formę ruchu.

więcej

Trening Funkcjonalny jako nowoczesna metoda fizjoterapii.


2011-11-15 11:25:28

Artykuł jest streszczeniem mojej pracy licencjackiej dotyczącej Treningu Funkcjonalnego w Sporcie i Rehabilitacji.

więcej

Rower czy bieżnia?


2011-11-15 11:36:03

W artykule staram się odpowiedziec na jedno z najczęściej zadawanych pytań w Fitness Klubie a mianowice objaśniam kontrowersje wokół wyboru sprzętu Cardio.

więcej

Rozciąganie - fakty i mity


2011-11-15 11:40:55

W artykule porządkuję wiedzę dotyczącą sposobów rozciągania i rozluźniania mięśni, oraz roli trenera osobistego w tym procesie.

więcej

Piłki lekarskie w treningu siłowym.


2011-11-15 11:48:13

W artykule opisuję możliwości jakie w treningu siłowym, indywidualnym i sportowym dają nam piłki lekarskie.

więcej

Pierwsze kroki w Fitness Klubie, od czego zacząć?


2011-11-15 13:00:58

W artykule poruszam tematykę wstepnego treningu dla początkujących adeptów Fitnessu. Przedstawiam kilka prostych zasad przy podejmowaniu aktywności po długiej przerwie w ruchu.

więcej

Stabilizacja tułowia.


2011-11-15 13:04:21

Artykuł porusza temtykę stabilizacji tułowia i jej wpływ na funkcjonalność lędźwiowego odcinka kregołupa.

więcej

Czym jest Podstawowa Przemiana Materii


2011-11-26 14:23:10

W artykule krótka charakterystyka Podstawowej Przemiany Materii i sposoby jej obliczania>

więcej

Przygotowanie do nart


2011-11-30 13:52:19

W artykule podajemy praktyczne wskazówki dla osób mających w planach wyjazd na narty.

więcej

5 podstawowych zasad treningowych


2011-12-08 21:59:32

W artykule dajemy elementarne wskazówki niezbędne przy każdym treningu.

więcej

Niewydolność mięśni pośladkowych - gluteal amnesia


2011-12-12 08:56:52

W artykule zwracamy uwagę na przypadłość cywilizacyjną naszych czasów - niewydolność mięśni pośladkowych (gluteal amnesia), spowodowaną siedzącym trybem życia.

więcej

Trening funkcjonalny


2012-01-01 20:21:52

W artykule przedstawiamy argumenty świadczące o celowości stosowania treningu funkcjonalnego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki nożnej


2012-01-06 12:10:35

W artykule analizujemy piłkę nożną pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki ręcznej


2012-01-07 13:54:41

W artykule analizujemy piłkę ręczną pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Jak szybko zanikają cechy motoryczne wytrenowanego sportowca podczas przerwy w treningach ( roztrenowania )?


2012-01-08 15:40:54

W artykule prezentujemy wyniki badań mówiące o szybkości spadku wskaźników cech motorycznych w trakcie przerwy w treningach.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki siatkowej


2012-01-08 16:20:03

W artykule analizujemy piłkę siatkową pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Analiza wymagań specyficznych koszykówki.


2012-01-14 18:07:41

W artykule analizujemy koszykówkę pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych tenisa ziemnego


2012-01-14 18:26:49

W artykule analizujemy tenis ziemny pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Fazy gojenia się tkanek


2012-01-15 15:36:31

W artykule opisujemy fazy gojenia się tkanek oraz zalecenia odnośnie terapii i treningu na poszczególnych etapach po wystąpieniu urazu.

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny bezpośrednio po wystąpieniu urazu - metoda RICE


2012-01-15 16:52:19

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej i jest poświęcony postępowaniu w pierwszych chwilach od wystąpienia urazu. Opisuje metodę RICE

więcej

Functional Movement System ( FMS ) - narzędzie diagnostyczne ( test ) do oceny funkcjonalności


2012-01-15 17:21:34

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej dotyczącej testu oceny funkcjonalności - FMS. Jest to proste narzędzie, które daje bardzo dużo informacji trenerowi i terapeucie.

więcej

Zwinność


2012-01-21 17:25:47

W artykule podajemy definicję cechy motorycznej - zwinności.

więcej

Propriocepcja


2012-01-21 18:09:36

W artykule opisujemy czym jest Propriocepcja oraz jakie ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania.

więcej

Rozciągać czy stabilizować?


2012-01-22 10:23:59

W artykule wytyczne dotyczące poszczególnych stawów dotyczące mobilizowania i stabilizowania.

więcej

Skład masy ciała


2012-01-22 14:47:36

W artykule opisujemy komponenty składu ciała, informacje mogą być pomocne podczas analizowania danych pomiarowych.

więcej

Gibkość


2012-02-05 14:51:09

W artykule charakteryzujemy cechę motoryczną jaką jest gibkość.

więcej

Przerwy wypoczynkowe w trakcie treningu.


2012-02-05 16:16:47

W artykule charakteryzujemy przerwy wypoczynkowe jako integralną część jednostki treningowej. Opisujemy od czego zależą i jak należy je dobierać.

więcej

Suplementacja w sporcie


2012-02-12 09:38:15

W artykule opisujemy założenia i cele suplementacji stosowanej w sporcie wyczynowym.

więcej

Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)


2012-02-12 16:20:00

W artykule charakterystyka, zastosowanie i wskazania do stosowania dla odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów)

więcej

Trener Osobisty Warszawa


2012-02-15 17:39:05

Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa

więcej

Program Kursu: Funkcjonalny Trening Medyczny I moduł.


2012-03-11 16:34:43

Program autorskiego szkolenia z Funkcjonalnego Treningu Medycznego I moduł.

więcej

W trakcie treningu stawy nie powinny boleć.


2012-03-12 08:22:39

W trakcie treningu mogą boleć mięśnie a nie stawy.

więcej

Jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać brzuszki?


2012-03-13 07:41:31

W artykule dajemy praktyczne wskazówki do wykonywania najpopularniejszego ćwiczenia jakim są "brzuszki".

więcej

Jaki podział treningu zastosować?


2012-03-16 09:40:08

W artykule zachęcamy do wypróbowania koncepcji treningu funkcjonalnego jako najbezpieczniejszej i bardzo skutecznej formy treningu.

więcej

Jaki trening dla Biznes Woman?


2012-03-17 19:27:35

W artykule propozycja treningu dla zapracowanej Biznes Woman.

więcej

Trening dla kobiet w ciąży.


2012-03-22 08:41:59

W artykule praktyczne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży.

więcej

Próg mleczanowy


2012-05-01 15:28:21

W artykule wyjaśnienie tematyki zakwaszenia i progu mleczanowego.

więcej

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od Trenera Osobistego?


2012-05-07 17:08:36

Artykuł o tematyce Treningu Personalnego i Fitness Coachingu opublikowany na łamach Fitness Biznes Magazyn. Jednym z ekspertów wypowiadających się w artykule jest Tomasz Gać - trener osobisty i fizjoterapeuta.

więcej

Pytania i odpowiedzi dotyczące treningu fitness.


2012-09-09 19:03:03

Fakty i mity treningowe, oraz pytania ćwiczących do eksperta w dziedzinie treningu Fitness.

więcej

Sztywniejący ból pleców - ból kręgosłupa po nocy.


2012-11-25 11:57:07

W artykule prezentuję zestaw 3 prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Mają one na celu poprawienie ruchomości kręgosłupa i wzmocnienie mięśni stabilizujących.

więcej

Fakty i mity treningowe


2013-01-17 13:50:04

Fakty i mity treningowe na podstawie pytań od klientów.

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie z zakresu oceny Funkcjonalnej - test FMS


2013-03-20 15:34:39

I szkolenie w ramach Akademii Trenerów - Ocena Funkcjonalna i interpretacja wyników - Test FMS - 23.03.2013 - Warszawa al.KEN 60 - TI Fitness

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego na bazie testu FMS


2013-04-24 15:25:49

Akademia Trenerów - III szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego na bazie testu FMS - termin 19 maj - TI Fitness

więcej

Nowe trendy i cudowne metody - ten sam człowiek.


2013-04-30 11:08:22

W artykule moje przekrojowe spojrzenie na nowości pojawiające się w branży Fitness i zasadność ich stosowania w procesie treningowym.

więcej

Akademia Trenerów - staw kolanowy - diagnostyka/terapia/trening


2013-06-01 13:33:28

Akademia Trenerów - IV szkolenie z zakresu diagnostyki, terapii i treningu stawu kolanowego - 22 czerwca TI Fitness

więcej

Akademia Trenerów - szklenie z diagnostyki, terapii i treningu funkcjonalnego.


2013-07-12 10:30:59

Akademia Trenerów - V szkolenie z zakresu diagnostyki, terapii i treningu funkcjonalnego - 28 lipca TI Fitness

więcej

Przygotowanie ogólne - podstawa motoryczności


2013-07-18 17:40:59

W artykule zwracamy uwagę na przygotowanie ogólne jako fundament do budowania stabilnej formy sportowej.

więcej

Przygotowanie motoryczne w tenisie ziemnym


2013-07-29 18:28:54

W artykule podkreślamy ogromne znaczenie przygotowania motorycznego w tenisie ziemnym i jego wpływ na finalny wynik sportowy zawodnika.

więcej

Akademia Trenerów - studium przypadków - analiza konkretnego klienta


2014-08-07 14:37:35

Szkolenie z zakresu Treningu Funkcjonalnego na konkretnym przypadku jednego z klientów.

więcej

Pozostałe artykuły

Współpraca z klubami fitness



Ponieważ zgłasza się do nas bardzo wielu klientów z różnych części Warszawy, którzy nie zawsze są w stanie dotrzeć do proponowanej przez nas lokalizacji, chętnie podejmiemy współpracę z Klubami Fitness z...

więcej

Trening indywidualny z dojazdem do domu.



Trening indywidualny z dojazdem do domu. Jeśli w Twojej okolicy nie ma Fitness Klubu, nie lubisz zgiełku i tłoku w siłowniach, nie masz czasu na dojazdy, lub jeśli swobodnie czujesz się tylko we własnym domu, mamy ofertę skierowaną...

więcej

Trener Personalny i Dietetyk - Warszawa



Oferta treningów indywidualnych na Polskim rynku fitness jest co raz szersza.      Z powodu braku ustawy o zawodzie trenera oraz procedur nadzorujących              jakość pracy i...

więcej

Trener Osobisty - Warszawa - oferta Treningów Indywidualnych.



Trener Osobisty Warszawa Dla kogo Trener Osobisty? Trening indywidualny to aktywna forma spędzania czasu pod okiem specjalisty. Ćwicząc z naszymi klientami nie skupiamy się wyłącznie na mięśniach i stawach, tylko na...

więcej

Przygotowania motoryczne w sporcie



Dzisiejszy sport wyczynowy stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania pod względem przygotowania motorycznego. Jest to baza, na której można rozwijać umiejętności techniczne i taktyczne. Podniesienie zdolności motorycznych...

więcej

Oferta dla firm



Firma Trener Osobisty - Tomasz Gać to nietylko zajęcia w fitness klubach. Przygotowaliśmy również ofertę dla firm: zajęcia rekreacyjno-sportowe w miejscu pracy - program Przyjazne Biuro przeznaczony jest dla osób...

więcej

Kursy i szkolenia trenerskie



AKADEMIA TRENERÓW Bazując na wieloletnim doświadczeniu oraz licznych ukończonych kursach i szkoleniach powołaliśmy do życia system szkoleń dla trenerów, instruktorów oraz fizjoterapeutów pod nazwą...

więcej

Kontakt do Trenera i Dietetyka



Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa - Kontakt

więcej

Indywidualne treningi biegowe z Trenerem



Treningi biegowe w lesie z Indywidualnym Trenerem to ciekawy sposób na uzupełnienie treningu siłowego w Fitness Klubie. Oto tylko kilka największych walorów jakie niesie ze sobą taki rodzaj aktywności:...

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny



Czym jest trening Funkcjonalny? Trening Funkcjonalny i Funkcjonalny Trening Medyczny to nowoczesne trendy wywodzące się z rehabilitacji a wykorzystywane co raz częściej w fitness klubach. Powstały one w Niemczech i Skandynawii gdzie...

więcej

Doradztwo dla Fitness Klubów



Consulting ( doradztwo ) fitness. Nasza oferta skierowana jest do Inwestorów rozpoczynających działalność w branży fitness oraz osób, które już na tym rynku działają ale chcą poprawić rentowność swojego...

więcej

Ćwiczenia w biurze



Bóle pleców wynikające z siedzącego trybu życia to choroba cywilizacyjna naszych czasów. Wychodzimy naprzeciw tym problemom i oferujemy firmom i ich pracownikom unikalny cykl zajęć łączący trening fitness i...

więcej


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt