Aktualności

Trener Osobisty i Dietetyk - Eksperci Danone


2012-01-07 11:34:34

Możemy już oficjalnie Państwa poinformować, że zostaliśmy ekspertami firmy Danone w kampanii Activii! - W połowie stycznia rusza duża kampania reklamowa, której integralną częścią będzie platforma internetowa, po zalogowaniu się i wypełnieniu ankiety, każdy, zupełnie bezpłatnie będzie mógł wziąć udział w 30-dniowym programie, w ramach którego codziennie będzie otrzymywał spersonalizowane porady od Trenera Osobistego ( Tomasz Gać ), Dietetyka (Monika Krynicka-Gać) oraz Stylistki. Zapraszamy!

więcej

Poznaj swój wiek metaboliczny!


2012-02-14 19:24:11

Prezentujemy nasz najnowszy analizator składu ciała marki TANITA.

więcej

Dietetyczne porady przez internet.


2012-03-09 07:53:08

Zapraszamy do zadawania pytań naszemu dietetykowi.

więcej

Żywienie i suplementacja w sporcie.


2012-03-24 09:14:22

24-25.03.2012 Żywienie i Suplementacja w Sporcie - szkolenie - BMK Wrocław

więcej

Nasza Dietetyk ekspertem TVN24.


2012-04-02 08:36:56

Nasza Dietetyk Monika Krynicka-Gać w sobotni poranek była ekspertem w TVN24.

więcej

Edukacja żywieniowa elementem edukacji zdrowotnej w szkole


2012-05-09 10:06:11

Prelekcja naszej dietetyk Moniki Krynickiej - Gać podczas konferencji nt. "Edukacja żywieniowa elementem edukacji zdrowotnej w szkole".

więcej

Trening indywidualny dla kobiet.


2012-06-08 15:53:49

W artykule opisujemy korzyści jakie niesie trening indywidualny dla kobiet.

więcej

Kim na prawdę jest Trener Osobisty?


2012-06-11 10:40:10

W artykule opis zawodu jakim jest Trener Osobisty.

więcej

Kim jest Fitness Coach?


2012-06-15 07:48:24

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od trenera fitness?

więcej

Trenerze, czemu ja nie chudnę...?


2012-06-30 10:15:54

W artykule zawarłem informację na temat czynników wpływających na proces redukcyjny ( potocznie na chudnięcie) oraz na problemy jakie napotykamy w jego realizacji.

więcej

Trening Indywidualny - jak wygląda współpraca trenera z ćwiczącym?


2012-09-25 15:14:58

W artykule opisujemy Treningi Indywidualne od strony organizacyjnej.

więcej

Od października nowa lokalizacja TI Fitness


2013-07-29 08:58:05

Od października zapraszamy do naszego klubu w nowej lokalizacji. TI Fitness przenosi się do galerii KEN Center (E.Leclerc) na rogu al.KEN i ul.Ciszewskiego

więcej

Jak nie przytyć w Święta - kilka cennych wskazówek


2014-12-20 11:05:48

Podpowiadamy jak w zdroworozsądkowy sposób przygotować i przetrwać zbliżające się Święta.

więcej

Strefa zdrowia

Jak ograniczyć sól w diecie?


2011-11-11 13:48:51

W artykule praktyczne porady na temat sposobów ograniczania soli w diecie oraz informacje na temat jej oddziaływania na organizm.

więcej

Zwiększ ilość WODY w swojej diecie.


2011-11-12 16:48:48

W artykule opisujemy zalecenia dotyczące spożycia wody oraz funkcje jakie spełnia ona w naszym organizmie.

więcej

Motywacja w trakcie odchudzania.


2011-11-12 16:52:46

W artykule poruszamy niezwykle istotną kwestię, a mianowicie problem odpowiedzialności za sukces w trakcie odchudzania oraz określamy rolę jaką pełnią w tym procesie klient i dietetyk

więcej

Błonnik pokarmowy.


2011-11-13 11:44:12

Artykuł zawiera charakterystykę błonnika pokarmowego oraz jego wpływ na funkcjonowanie organizmu.

więcej

10 dróg do szybkiej regeneracji.


2011-11-13 12:04:16

W artykule przedstawiamy kilka prostych zasad pozwalających szybciej odzyskiwać siły po treningu.

więcej

11 zasad zdrowego żywienia wg. IŻŻ


2011-11-13 12:08:54

Charakterystyka zasad żywienia, którymi powinniśmy się kierować w codziennym żywieniu.

więcej

Żywienie w sporcie.


2011-11-13 20:39:21

W artykule przedstawiamy ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.

więcej

Fitness jak Fast Food...


2011-11-13 20:46:34

W artykule poruszamy tematykę wielkich "sieciówek" fitness i ich podejścia do klienta.

więcej

W czym pomoże Ci dietetyk?


2011-11-13 20:56:42

W artykule przedstawiamy krótką charakterystykę zawodu dietetyka, czym się zajmuje i w czym może pomóc osobom mającym problemy z szeroko pojętym żywieniem.

więcej

Fakty i mity dotyczące Treningu


2011-11-13 21:05:33

W artykule opisujemy trzy najpopularniejsze mity funkcjonujące powszechnie w świadomości ćwiczących.

więcej

Idealny Fitness Klub


2011-11-15 07:53:28

Czym należy się kierować wybierając Fitness Klub? Kryteria i praktyczne wskazówki do ich weryfikacji.

więcej

Jak zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie?


2011-11-17 10:52:15

W artykule praktyczne wskazówki dietetyka i informacje dotyczące spożywania warzyw i owoców.

więcej

Przykładowa dieta na 1200 kalorii.


2011-11-18 14:21:56

Przedstawiamy przykładową dietę redukcyjna na 1200 kalorii dziennie.

więcej

Suplementy diety w odchudzaniu


2011-11-22 21:18:49

W artykule uzasadnienie stosowania suplementów w trakcie odchudzania.

więcej

Brokułów nigdy za wiele!


2011-11-23 13:18:22

Przedstawiamy cenne właściwości tego warzywa oraz proponujemy przepis na smaczną i zdrową sałatkę z udziałem brokuła.

więcej

Indeks glikemiczny a aktywność fizyczna


2011-12-04 13:41:51

W artykule podajemy wytyczne w jaki sposób należy się posługiwać tabelą indeksów glikemicznych i o czym ten wskaźnik informuje.

więcej

Od czego zacząć, żeby zmienić nawyki żywieniowe?


2012-01-09 20:17:44

Przedstawiamy podstawowe zasady, dzięki którym zmienisz swój sposób żywienia i wprowadzisz prawidłowe nawyki żywieniowe.

więcej

Skład masy ciała


2012-01-22 14:47:36

W artykule opisujemy komponenty składu ciała, informacje mogą być pomocne podczas analizowania danych pomiarowych.

więcej

Jak ustalić ile SOLI zjadamy?


2012-01-23 12:46:54

Przedstawiamy łatwy przelicznik ilości spożytej soli lub sodu z produktami spożywczymi.

więcej

Suplementacja w sporcie


2012-02-12 09:38:15

W artykule opisujemy założenia i cele suplementacji stosowanej w sporcie wyczynowym.

więcej

Trener Osobisty Warszawa


2012-02-15 17:39:05

Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa

więcej

Dieta Kopenhaska


2012-02-19 20:08:53

W artykule przedstawiamy założenia i charakterystykę diety Kopenhaskiej.

więcej

Dieta Montigniac


2012-02-19 20:23:46

W artykule charakterystyka i założenia diety Montigniac.

więcej

Jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać brzuszki?


2012-03-13 07:41:31

W artykule dajemy praktyczne wskazówki do wykonywania najpopularniejszego ćwiczenia jakim są "brzuszki".

więcej

Jaki podział treningu zastosować?


2012-03-16 09:40:08

W artykule zachęcamy do wypróbowania koncepcji treningu funkcjonalnego jako najbezpieczniejszej i bardzo skutecznej formy treningu.

więcej

Jaki trening dla Biznes Woman?


2012-03-17 19:27:35

W artykule propozycja treningu dla zapracowanej Biznes Woman.

więcej

Właściwości oleju rzepakowego.


2012-04-02 07:46:55

W artykule informacje na temat właściwości i możliwości zastosowania Oleju Rzepakowego w codziennym jadłospisie.

więcej

Woda - rodzaje i zastosowanie.


2012-04-03 07:35:50

W artykule opisujemy różne rodzaje wód mineralnych.

więcej

Jajka - fakty i mity.


2012-04-06 09:30:00

W artykule charakteryzujemy chyba najbardziej kontrowersyjne źródło białka jakim są jajka.

więcej

Magnez - działanie i zastosowanie.


2012-04-13 08:46:36

W artykule opisujemy zastosowanie i wpływ magnezu na organizm.

więcej

Wzbogacanie żywności


2012-04-15 15:28:18

W artykule informujemy o żywności wzbogacanej w witaminy i minerały.

więcej

Podjadanie między posiłkami


2012-04-21 10:52:09

W artykule opisujemy częste zjawisko jakim jest podjadanie pomiędzy posiłkami wraz z konsekwencjami jakie ze sobą niesie i sposobami w jaki można sobie z nim radzić.

więcej

Rodzaje pieczywa i jego wartości odżywcze.


2012-04-24 07:33:16

W artykule opisujemy dostępne rodzaje pieczywa i jego wartości odżywcze.

więcej

Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia.


2012-04-25 11:37:53

Co powinno zawierać optymalnie skomponowane śniadanie?

więcej

Szparagi


2012-04-30 16:30:11

W artykule opisujemy szparagi, ich walory odżywcze i smakowe.

więcej

STEWIA - zdrowsza alternatywa dla cukru i sztucznych słodzików


2012-05-01 11:42:10

W artykule opisujemy właściwości STEWII, która może być alternatywą dla sztucznych substancji słodzących oraz cukru

więcej

Nietolerancja laktozy


2012-05-05 18:53:40

W artykule opisujemy na czym polega nietolerancja laktozy i w jaki sposób sobie z nią radzić.

więcej

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od Trenera Osobistego?


2012-05-07 17:08:36

Artykuł o tematyce Treningu Personalnego i Fitness Coachingu opublikowany na łamach Fitness Biznes Magazyn. Jednym z ekspertów wypowiadających się w artykule jest Tomasz Gać - trener osobisty i fizjoterapeuta.

więcej

Jak jeść mniej?


2012-05-11 12:25:37

Bliżej lata i wakacji wiele z nas chce coś zmienić w swoim wyglądzie i sposobie żywienia, podsuwamy pomysły jak to osiągnąć.

więcej

Jakich produktów nie należy ze sobą łączyć?


2012-05-14 11:12:09

W artykule podajemy korelacje między poszczególnymi składnikami produktów spożywczych, których nie należy ze sobą łączyć.

więcej

Masło, a margaryna


2012-05-15 10:28:54

Podajemy wady i zalety masła i margaryny.

więcej

5 produktów spożywczych na piękny wygląd skóry i włosów


2012-05-16 09:25:22

Włączenie poniższych produktów do diety pozwoli na dłużej cieszyć się zdrowym i pięknym wyglądem.

więcej

Skrobia oporna


2012-05-16 13:38:39

W artykule opisujemy skrobię oporną jako jedną z nowinek dietetycznych.

więcej

Białko - budulec organizmu


2012-05-20 16:54:29

Białko jako podstawowy składnik budulcowy i regulacyjny organizmu.

więcej

Jak się pozbyć cellulitu:)?


2012-05-23 13:47:39

W artykule wyjaśniamy mechanizm powstawania cellulitu oraz sposoby na radzenie sobie z nim.

więcej

Uważaj na produkty spożywcze, które...


2012-06-01 09:32:05

Wybieraj produkty, które dostarczają poniżej 10g cukru lub 4g tłuszczu w 100g produktu.

więcej

Żywność funkcjonalna, czyli naturalne produkty prozdrowotne, dzięki którym zmniejszysz ryzyko zachorowania na choroby dietozależne.


2012-06-01 10:29:32

Spożywając poniższe produkty prozdrowotne możesz uniknąć takich chorób jak otyłość, cukrzyca, nowotwory, choroba niedokrwienna serca.

więcej

Wprowadź do swojego stylu życia zasadę 6 U wg prof. Bergera.


2012-06-01 14:43:24

W artykule opisujemy zasadę 6U prof.Bergera

więcej

Dieta śródziemnomorska


2012-06-18 11:43:46

W artykule opis i zalety diety śródziemnomorskiej.

więcej

Diety proszkowe


2012-06-20 15:43:06

W artykule informacje na temat popularnych ostatnio diet proszkowych.

więcej

Podjadanie słodyczy - jak radzić sobie z tym nałogiem?


2012-07-10 08:37:06

W artykule opisujemy najczęstsze przyczyny podjadania słodyczy i sposoby radzenia sobie z tym "słodkim" nałogiem.

więcej

Flawonoidy


2012-07-11 12:43:34

W artykule opisujemy znaczenie i zastosowanie flawonoidów.

więcej

Probiotyki


2012-07-15 12:11:21

W artykule opisujemy znaczenie i zastosowanie bakterii probiotycznych.

więcej

Najmniej kaloryczne owoce


2012-08-14 11:20:06

W artykule informacje na temat najmniej kalorycznych owoców.

więcej

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty, mity i argumenty.


2012-09-11 13:20:33

W artykule skupiamy się na kwestii spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu fitness. Obalamy mity i podajemy rzeczowe argumenty świadczące za konkretnym rodzajem treningu.

więcej

Kilka słów o indeksie glikemicznym - przykłady produktów o niskim IG


2012-09-12 12:28:22

Proponujemy kilka przykładów produktów o niskim indeksie glikemicznym, które warto włączyć do swojej diety na co dzień.

więcej

Jak długo gotować różne produkty na parze?


2012-09-14 10:54:56

W artykule podajemy zalecane czasy gotowania na parze różnych produktów spożywczych, w celu zachowania ich najwyższej wartości odżywczej.

więcej

Porównanie zawartości soli w produktach świeżych i przetworzonych.


2012-09-28 11:25:20

Przedstawiamy dla porównania zawartości soli w kilku produktach świeżych i przetworzonych.

więcej

Jak wygląda konsultacja Dietetyczna?


2012-10-04 09:11:41

W artykule opisujemy przebieg konsultacji dietetycznej oraz to w jaki sposób mamy się do niej przygotować.

więcej

Naturalne antybiotyki


2012-10-16 11:18:01

Przykłady antybiotyków naturalnie występujących w żywności.

więcej

Wybieraj produkty bogate w magnez


2012-10-18 12:45:04

Podajemy przykłady produktów bogatych w Mg.

więcej

Zaskakujący skład produktów spożywczych


2012-10-22 15:56:53

Robiąc zakupy pamiętajcie o czytaniu etykiet!

więcej

Zapalenie ścięgien mięśni gęsiej stopki


2012-10-30 22:02:14

W artykule opisujemy problemy bólowe i sposoby leczenia kompleksu "gęsiej stopki".

więcej

Ile kalorii można zgubić?


2012-11-08 08:46:04

Zobacz ile kcal możesz stracić wykonując poniższe czynności przez około 30 minut.

więcej

Zdrowy Talerz


2012-11-09 11:35:26

Komponując swój posiłek na talerzu pamiętajcie o tej prostej zasadzie.

więcej

Sylwetki kobiet


2012-11-12 09:36:00

Sprawdźcie same, którym typem sylwetki jesteście.

więcej

Ściągawka z przypraw


2012-11-14 13:01:18

Podsuwamy ściągawkę nt. zastosowania przypraw do różnorodnych produktów i potraw.

więcej

ASPARTAM - słodka trucizna


2012-11-19 12:39:20

Kilka cennych informacji nt. aspartamu - występowania w produktach spożywczych i szkodliwości dla zdrowia.

więcej

Jeśli się odchudzasz - pamiętaj o śniadaniu!


2012-11-29 13:13:33

Pamiętaj o śniadaniu!

więcej

Co druga Polka jest za gruba?


2012-12-03 11:39:04

Zgadzacie się z tymi statystykami?

więcej

Odchudzając się pamiętaj o tej prostej zasadzie!


2012-12-07 12:28:16

Żeby zrzucić zbędne kilogramy musisz jeść, a nie się głodzić. Pamiętaj tylko o wyborze odpowiednich produktów i ich ilości :)

więcej

Antyoksydanty w żywności.


2012-12-14 09:29:39

Aby ochronić organizm przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników (odpowiedzialnych m.in za powstawanie nowotworów) warto uwzględniać w swojej codziennej diecie produkty będące źródłem antyoksydantów chroniących nas przed rozwojem nowotworów.

więcej

Zawartość żelaza w żywności


2013-01-07 19:55:51

Pamiętajcie o produktach bogatych w żelazo, zwłaszcza kobiety. Poniżej przykłady kilku z nich.

więcej

Wpływ diety na kształtowanie odporności organizmu.


2013-01-15 09:26:32

Sezon przeziębień i grypy w pełni, jeżeli chcesz się przed nimi uchronić wprowadź do swojej codziennej diety kilka niezbędnych produktów spożywczych.

więcej

Fakty i mity treningowe


2013-01-17 13:50:04

Fakty i mity treningowe na podstawie pytań od klientów.

więcej

Ćwiczenia mięśni brzucha cz.II


2013-01-21 11:26:25

II część artykułu dotycząca bezpiecznego i skutecznego treningu mięśni brzucha.

więcej

Żywność funkcjonalna.


2013-01-30 12:44:35

Kilka informacji nt. żywności funkcjonalnej korzystnie wpływającej na zdrowie.

więcej

Plansza dietetyczna


2013-02-01 12:50:45

Sprawdź ile porcji poszczególnych produktów spożywczych musisz zjeść w ciągu dnia przy kaloryczności diety 1200, 1500 lub 1800 kcal. (źródło: A. Cichocka, IŻŻ).

więcej

Czy można jeść zdrowo poza domem?


2013-02-19 14:10:51

Zastanawiacie się, czy można zdrowo żywić się poza domem?.Mamy nadzieję, że poniższy artykuł będzie pewną podpowiedzią dla Was.

więcej

Naturalne NAPOJE IZOTONICZNE


2013-02-26 12:40:33

Napoje izotoniczne są niezbędne po treningu, pamiętajcie aby wybierać tylko te samodzielnie przygotowane.

więcej

Nowe trendy i cudowne metody - ten sam człowiek.


2013-04-30 11:08:22

W artykule moje przekrojowe spojrzenie na nowości pojawiające się w branży Fitness i zasadność ich stosowania w procesie treningowym.

więcej

Niewydolność żylna


2013-05-08 07:42:15

W artykule temat niewydolności żylnej, skutki do których może prowadzić i sposoby zapobiegania.

więcej

Karnityna


2013-06-28 11:45:40

W artykule opisujemy związek i popularny suplement jakim jest Karnityna.

więcej

Piękne pośladki - kilka wskazówek.


2013-08-13 15:45:42

Kilka porad dotyczących treningu pośladków

więcej

Dysmorfia mięśniowa - Bigoreksja


2013-09-04 08:00:28

W artykule opisujemy zjawisko Dysmorfii Mięśniowej czyli Bigoreksji oraz konsekwencje jakie ze sobą niesie.

więcej

Przybory pomocne w treningu funkcjonalnym.


2013-09-15 19:22:38

W artykule opisujemy specjalistyczne przybory, które umiejętnie wykorzystane mogą poprawić skuteczność i atrakcyjność treningu personalnego.

więcej

Złamanie przewlekłe - zmęczeniowe


2013-09-17 16:31:53

W artykule przyczyny powstawania i sposoby leczenia złamań marszowych.

więcej

Typ budowy a aktywność fizyczna


2013-09-23 14:29:18

W artykule opisujemy różne typy budowy oraz związane z nimi predyspozycje.

więcej

Stan Zapalny w pigułce


2013-10-22 08:46:23

W artykule opisujemy stan zapalny jako naturalną reakcję organizmu oraz patologie jakie mogą się z nim wiązać.

więcej

Pozostałe artykuły

Żywienie i suplementacja



Żywienie i suplementacja to dział poświęcony zagadnieniom związanym ze zdrowym stylem życia od strony żwieniowej. Prezentowane artykuły dotyczą zarówno wskazówek na temat racjonalnego żywienia jak i "diet"...

więcej

Trening indywidualny z dojazdem do domu.



Trening indywidualny z dojazdem do domu. Jeśli w Twojej okolicy nie ma Fitness Klubu, nie lubisz zgiełku i tłoku w siłowniach, nie masz czasu na dojazdy, lub jeśli swobodnie czujesz się tylko we własnym domu, mamy ofertę skierowaną...

więcej

Trener Personalny i Dietetyk - Warszawa



Oferta treningów indywidualnych na Polskim rynku fitness jest co raz szersza.      Z powodu braku ustawy o zawodzie trenera oraz procedur nadzorujących              jakość pracy i...

więcej

Trener Osobisty - Warszawa - oferta Treningów Indywidualnych.



Trener Osobisty Warszawa Dla kogo Trener Osobisty? Trening indywidualny to aktywna forma spędzania czasu pod okiem specjalisty. Ćwicząc z naszymi klientami nie skupiamy się wyłącznie na mięśniach i stawach, tylko na...

więcej

Strona główna



Treningi Indywidualne i Porady Dietetyczne na terenie Warszawy   Jeśli szukasz fachowego wsparcia w zakresie treningu lub dietetyki zapoznaj się z naszą ofertą.   Mają Państwo do dyspozycji zespół...

więcej

Strefa zdrowia



Strefa Zdrowia to najbardziej merytoryczny w Polsce portal o tematyce zdrowia, treningu fitness, żywienia oraz fizjologii i motoryki zarówno w aktywności amatorskiej jak i sporcie wyczynowym. Znajdą tu Państwo ciekawostki i nowości...

więcej

Przygotowania motoryczne w sporcie



Dzisiejszy sport wyczynowy stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania pod względem przygotowania motorycznego. Jest to baza, na której można rozwijać umiejętności techniczne i taktyczne. Podniesienie zdolności motorycznych...

więcej

Kontakt do Trenera i Dietetyka



Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa - Kontakt

więcej

Fitness Klub Warszawa - Ursynów



Gdzie trenujemy? Nową lokalizacją naszego klubu jestCentrum Handlowe Ken Center na rogu al.KEN i Ciszewskiego. Nowy TI Fitness ma około 1100 metrów powierzchni, podzielonej w możliwe najbardziej funkcjonalny dla...

więcej

Dietetyk - porady przez internet



Internetowy Kwestionariusz Żywieniowy to opcja dla osób, które z różnych powodów, nie mogą dotrzeć na indywidualną wizytę do gabinetu dietetycznego. Po wypełnieniu kwestionariusza, nasz dietetyk - Monika...

więcej

Dietetyk - Porady dietetyczne w Warszawie



Dietetyk Warszawa mgr inż. Monika Krynicka-Gać - Specjalista ds. żywienia człowieka, dietetyk Absolwentka SGGW Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego kierunku Dietetyka w...

więcej

Atlas ćwiczeń wideo



Atlas ćwiczeń video to miejsce, gdzie uzyskują Państwo dostęp do niezliczonej ilości ćwiczeń autorstwa naszych trenerów, prezentowanych w postaci krótkich filmików wraz z opisami wykonania i wskazówkami....

więcej


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt