Aktualności

Kompetencje Trenera Osobistego


2012-06-04 22:19:05

W artykule poruszam istotną tematykę kompetencji jakimi powinien się legitymować Trener Osobisty.

więcej

Trener Osobisty - moda czy potrzeba?


2012-06-08 08:45:20

W artykule opisujemy zawód trenera osobistego i usługę jaką jest trening indywidualny.

więcej

Kim na prawdę jest Trener Osobisty?


2012-06-11 10:40:10

W artykule opis zawodu jakim jest Trener Osobisty.

więcej

Zawód - Trener Personalny


2012-06-12 11:17:48

W artykule opisujemy Trenera Personalnego jako nowy, dynamicznie rozwijający się zawód na rynku Fitness.

więcej

Kim jest Fitness Coach?


2012-06-15 07:48:24

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od trenera fitness?

więcej

Trenerze, czemu ja nie chudnę...?


2012-06-30 10:15:54

W artykule zawarłem informację na temat czynników wpływających na proces redukcyjny ( potocznie na chudnięcie) oraz na problemy jakie napotykamy w jego realizacji.

więcej

Trening Indywidualny - jak wygląda współpraca trenera z ćwiczącym?


2012-09-25 15:14:58

W artykule opisujemy Treningi Indywidualne od strony organizacyjnej.

więcej

Strefa zdrowia

Kinesiotaping - czym jest i dla kogo może być pomocny?


2011-11-11 15:12:42

W artykule opisujemy zastosowanie i sposoby użycia jednej z pomocniczych metod fizjoterapii jaką jest Kinesiotaping.

więcej

Trening Plyometryczny


2011-11-11 15:33:53

W artykule przedstawiam metodę treningu Plyometrycznego, jako niezwykle skuteczny środek do kształtowania mocy explozywnej.

więcej

Błędy treningowe


2011-11-11 15:46:27

W artykule zwracamy uwagę na najpowszechniej powielane błędy treningowe oraz konsekwencje do jakich mogą doprowadzić.

więcej

Doping hormonalny - Erytropoetyna


2011-11-12 16:41:14

W artykule opisujemy działanie i skutki jakie może wywołać jeden z najpowszechniej stosowanych środków dopingujących ostatnich lat - Erytropoetyna

więcej

Przetrenowanie


2011-11-13 11:54:43

W artykule przedstawiamy najczęstsze objawy przetrenowania u sportowców i osób aktywnych.

więcej

Trening interwałowy


2011-11-13 11:58:40

W artykule zachęcamy do metody interwałowej jako niezwykle skutecznej formy kształtowania wytrzymałości, spalania tkanki tłuszczowej i zwiększania metabolizmu.

więcej

10 dróg do szybkiej regeneracji.


2011-11-13 12:04:16

W artykule przedstawiamy kilka prostych zasad pozwalających szybciej odzyskiwać siły po treningu.

więcej

Dlaczego nie warto ćwiczyć na urządzeniach skrzynkowych?


2011-11-13 20:36:02

W artykule przedstawiam argumenty potwierdzające wyższość ćwiczeń wolnych nad tymi na maszynach.

więcej

Żywienie w sporcie.


2011-11-13 20:39:21

W artykule przedstawiamy ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.

więcej

Core Training


2011-11-13 21:00:36

W artykule poruszamy tematykę Core Training, czyli stabilizacji mięśniami głębokimi. Aktualny stan wiedzy potwierdza jednoznacznie, że każdy trening powinien zawierać elementy CORE.

więcej

Trening funkcjonalny dla tułowia.


2011-11-14 22:15:18

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej. Przedstawiam w nim zalecenia do treningu funkcjonalnego tułowia.

więcej

Trening Funkcjonalny jako nowoczesna metoda fizjoterapii.


2011-11-15 11:25:28

Artykuł jest streszczeniem mojej pracy licencjackiej dotyczącej Treningu Funkcjonalnego w Sporcie i Rehabilitacji.

więcej

Piłki lekarskie w treningu siłowym.


2011-11-15 11:48:13

W artykule opisuję możliwości jakie w treningu siłowym, indywidualnym i sportowym dają nam piłki lekarskie.

więcej

Sport powiększa mózg!!


2011-11-15 17:37:49

Ciekawy artykuł poparty badaniami naukowymi dotyczący wpływu aktywności fizycznej na kondycję umysłową i mózg osób starszych.

więcej

Trening interwałowy - energetyka wysiłku


2011-11-20 10:56:59

W artykule charakteryzujemy pod względem fizjologicznym trening interwałowy.

więcej

Czemu przygotowanie motoryczne jest tak ważne?


2011-11-21 16:03:37

Analiza meczu pomiędzy Borussią Dortmund a Bayernem Monachium. Autorzy wykazują jak przygotowanie fizyczne może mieć wpływ na wynik nawet w konfrontacji z potencjalnie silniejszym piłkarsko zespołem.

więcej

Aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie, ale i mózg


2011-11-22 11:29:34

Artykuł udowadniający wpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową.

więcej

iMuscle - Dlaczego nie!?


2011-11-23 14:07:08

Czy trener osobisty pracując na co dzień z ciałem człowieka i sprzętem sportowym może w swojej pracy skorzystać również z nowości technologicznych, tabletów i aplikacji komputerowych? Jak najbardziej! iMuscle jest tego najlepszym przykładem.

więcej

Trening funkcjonalny


2012-01-01 20:21:52

W artykule przedstawiamy argumenty świadczące o celowości stosowania treningu funkcjonalnego.

więcej

Jak szybko zanikają cechy motoryczne wytrenowanego sportowca podczas przerwy w treningach ( roztrenowania )?


2012-01-08 15:40:54

W artykule prezentujemy wyniki badań mówiące o szybkości spadku wskaźników cech motorycznych w trakcie przerwy w treningach.

więcej

Gibkość


2012-02-05 14:51:09

W artykule charakteryzujemy cechę motoryczną jaką jest gibkość.

więcej

Suplementacja w sporcie


2012-02-12 09:38:15

W artykule opisujemy założenia i cele suplementacji stosowanej w sporcie wyczynowym.

więcej

Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)


2012-02-12 16:20:00

W artykule charakterystyka, zastosowanie i wskazania do stosowania dla odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów)

więcej

Trener Osobisty Warszawa


2012-02-15 17:39:05

Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa

więcej

Jaki podział treningu zastosować?


2012-03-16 09:40:08

W artykule zachęcamy do wypróbowania koncepcji treningu funkcjonalnego jako najbezpieczniejszej i bardzo skutecznej formy treningu.

więcej

Crossfit - trening


2012-03-26 22:40:15

W artykule krótka charakterystyka treningu Crossfit.

więcej

Trening metodą Tabaty


2012-04-01 20:37:43

W artykule charakterystyka treningu metodą Tabaty.

więcej

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego.


2012-04-08 11:51:43

W artykule opisujemy bardzo częsty uraz kolana jakim jest zerwanie więzadła krzyżowego przedniego.

więcej

Jak powinna wyglądać rozgrzewka?


2012-04-12 16:25:30

W artykule praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki przed treningiem.

więcej

Optymalny czas i intensywność rozgrzewki.


2012-04-16 09:08:57

W artykule wyniki badań i wnioski dotyczące doboru optymalnej intensywności i czasu rozgrzewki.

więcej

Stretching funkcjonalny.


2012-04-17 07:44:22

W artykule opisujemy metodę aktywnego wydłużania mięśni jaką jest stretching funkcjonalny.

więcej

Rolowanie - foam rolling


2012-04-20 17:05:53

W artykule opisujemy skuteczną i prostą metodę relaksacji i regeneracji jaką jest Rolowanie czyli foam rolling.

więcej

Jak dobrać odpowiednie buty do biegania?


2012-04-23 11:22:25

W artykule poruszamy temat doboru odpowiedniego obuwia biegowego.

więcej

Planowanie treningu


2012-04-26 08:46:54

W artykule opisujemy czynniki istotne w procesie programowania cyklu treningowego.

więcej

Jak wybrać Suplementy?


2012-05-01 16:07:17

W artykule kilka praktycznych wskazówek dotyczących wyboru bezpiecznych suplementów.

więcej

Witamina B1


2012-05-03 10:31:46

W artykule wskazania do suplementacji witaminą B1

więcej

Hipertrofia i hiperplazja mięśni.


2012-05-04 11:43:10

W artykule wyniki badań dotyczących wpływu treningu siłowego na rozrost mięśni.

więcej

Planowanie procesu treningowego.


2012-05-06 10:37:34

W artykule praktyczne wskazówki do prawidłowego planowania procesu treningowego.

więcej

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od Trenera Osobistego?


2012-05-07 17:08:36

Artykuł o tematyce Treningu Personalnego i Fitness Coachingu opublikowany na łamach Fitness Biznes Magazyn. Jednym z ekspertów wypowiadających się w artykule jest Tomasz Gać - trener osobisty i fizjoterapeuta.

więcej

Woodway Curve - bieżnia napędzana siłą naszych nóg.


2012-05-08 15:35:00

W artykule opisujemy nowatorskie rozwiązanie na rynku Fitness jakim jest bieżnia Woodvay Curve napędzana siłą mięśni ćwiczącego.

więcej

Trening w warunkach wysokogórskich.


2012-05-10 07:31:38

W artykule fizjologiczne uzasadnienie zasadności treningu wysokogórskiego.

więcej

Zasady treningu Crossfit.


2012-05-11 10:12:22

W artykule opisujemy podstawy treningu Crossfit, podział na podstawowe grupy ćwiczeń i zasady ich wykonywania.

więcej

Windą czy schodami?


2012-05-15 13:04:56

W artykule naukowe udowodnienie wyższości chodzenia po schodach nad korzystaniem z windy.

więcej

Białko - budulec organizmu


2012-05-20 16:54:29

Białko jako podstawowy składnik budulcowy i regulacyjny organizmu.

więcej

Wprowadź do swojego stylu życia zasadę 6 U wg prof. Bergera.


2012-06-01 14:43:24

W artykule opisujemy zasadę 6U prof.Bergera

więcej

Trening TABATA


2012-06-04 11:48:43

W artykule opisujemy intensywny trening metodą TABATA.

więcej

Taping - komu pomaga?


2012-06-18 07:36:58

W artykule opisujemy działanie i zastosowanie Tapingu.

więcej

Urazy ścięgna achillesa


2012-07-10 12:46:23

W artykule opisujemy najczęstsze urazy ścięgna Achillesa oraz profilaktykę jaką należy stosować aby ich uniknąć.

więcej

Rodzaje pracy mięśniowej


2012-07-12 13:21:28

W artykule opisujemy 3 rodzaje pracy mięśniowej oraz wyjaśniamy ich działanie i wpływ na rodzaj wykonywanego treningu.

więcej

Pytania i odpowiedzi dotyczące treningu fitness.


2012-09-09 19:03:03

Fakty i mity treningowe, oraz pytania ćwiczących do eksperta w dziedzinie treningu Fitness.

więcej

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty, mity i argumenty.


2012-09-11 13:20:33

W artykule skupiamy się na kwestii spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu fitness. Obalamy mity i podajemy rzeczowe argumenty świadczące za konkretnym rodzajem treningu.

więcej

Buty minimalistyczne


2012-09-17 13:42:00

Artykuł o butach minimalistycznych w treningu biegowym - opisujemy zalety i niebezpieczeństwa jakie niesie stosowanie takiego sprzętu.

więcej

Sposoby na wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda.


2012-09-21 09:09:51

W artykule opisujemy system ćwiczeń Charlesa Poliquin'a mający na celu aktywowanie i wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda.

więcej

Rabdomioliza - choroba wywołana zbyt dużym wysiłkiem fizycznym.


2012-09-25 14:21:23

W artykule zwracamy uwagę na chorobę ( Rabdomioliza), która może być skutkiem zbyt intensywnego obciążania organizmu.

więcej

Sporty walki - treningi indywidualne


2012-10-13 22:00:52

W artykule opis usługi: Indywidualnego Treningu Sportów Walki

więcej

Suplementy diety - skuteczność działania.


2012-10-14 10:28:19

W artykule najnowsze doniesienia na temat skuteczności działania suplementów diety.

więcej

Zapalenie ścięgien mięśni gęsiej stopki


2012-10-30 22:02:14

W artykule opisujemy problemy bólowe i sposoby leczenia kompleksu "gęsiej stopki".

więcej

System PEP - trening poprawiający motorykę i kładący nacisk na profilaktykę kontuzji.


2012-11-29 07:49:23

W artykule ciekawe rozwiązanie dla aktywnych amatorów i początkujących sportowców oraz ich trenerów. System PEP jako baza do bezpiecznego i skutecznego treningu.

więcej

Fakty i mity treningowe


2013-01-17 13:50:04

Fakty i mity treningowe na podstawie pytań od klientów.

więcej

Kolano skoczka


2013-02-04 11:32:58

W artykule opisujemy "kolano skoczka" - przyczyny, objawy, skutki i sposoby leczenia.

więcej

Trening sportów walki dla każdego.


2013-03-05 08:21:21

W artykule prezentujemy możliwe formy treningów sztuk walki oraz korzyści jakie taka aktywność ze sobą niesie.

więcej

Bieganie metodą Danielsa.


2013-03-11 11:43:51

W artykule charakterystyka intensywności treningu według Danielsa.

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie z zakresu oceny Funkcjonalnej - test FMS


2013-03-20 15:34:39

I szkolenie w ramach Akademii Trenerów - Ocena Funkcjonalna i interpretacja wyników - Test FMS - 23.03.2013 - Warszawa al.KEN 60 - TI Fitness

więcej

Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego.


2013-03-21 08:52:15

W artykule opisana najczęściej występująca kontuzja kolana - zerwanie więzadła krzyżowego, przedniego. Podajmy również wskazania do treningu przed i po rekonstrukcji.

więcej

Wytrzymałość siłowa - metody kształtowania.


2013-03-25 09:26:26

Artykuł dotyczący nowoczesnego treningu wytrzymałości siłowej.

więcej

Przysiad jako ćwiczenie funkcjonalne.


2013-04-02 15:30:49

W artykule rozpatrujemy przysiady jako ćwiczenie funkcjonalne.

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie - Trening wydolności aerobowej - podstawy teoretyczne i zagadnienia praktyczne.


2013-04-03 15:49:05

Akademia Trenerów - drugie szkolenie termin: 21 kwietnia 2013 lokalizacja: Warszawa, al.KEN 60, TI Fitness tematyka: Fizjologia wysiłku i ocena wydolności.

więcej

Trening stabilizacji.


2013-04-08 07:43:55

W artykule wskazania i uwagi do treningu stabilizacji centralnej (core training)

więcej

Kształtowanie wytrzymałości siłowej.


2013-04-10 07:59:42

W artykule różnicujemy trening ze względu na rodzaj wytrzymałości siłowej, jaką chcemy kształtować.

więcej

Trzeszczki


2013-04-19 12:55:30

W artykule opisujemy strukturę jaką są trzeszczki w stopie oraz mechanizm i konsekwencje ich przeciążenia.

więcej

Trening wytrzymałości siłowej i dynamiki w procesie rehabilitacji.


2013-04-24 11:46:47

W artykule opisujemy znaczenie treningu wytrzymałości siłowej i dynamiki w powrocie do zdrowia po urazie. Sam trening stabilizacyjny to za mało.

więcej

Core Stability


2013-05-07 07:26:04

W artykule szerokie, przekrojowe spojrzenie na kwestie związane z Core Stability.

więcej

Zapalenie rozcięgna podeszwowego


2013-05-22 07:47:43

Rozcięgno podeszwowe - częsta kontuzja biegaczy - przyczyny i sposoby leczenia.

więcej

Entezopatia mięśnia pośladkowego.


2013-06-01 12:59:20

W artykule opisujemy entezopatię mięśnia podkolanowego oraz sposoby radzenia sobie z tym problemem.

więcej

Łokieć golfisty


2013-06-11 11:42:15

W artykule opisujemy kontuzje łokcia jaką jest "łokieć golfisty".

więcej

Karnityna


2013-06-28 11:45:40

W artykule opisujemy związek i popularny suplement jakim jest Karnityna.

więcej

Przygotowanie ogólne - podstawa motoryczności


2013-07-18 17:40:59

W artykule zwracamy uwagę na przygotowanie ogólne jako fundament do budowania stabilnej formy sportowej.

więcej

Metoda kompleksowego treningu siły i mocy.


2013-07-22 16:30:04

W artykule opisujemy metodę kompleksowego treningu siły i mocy mięśniowej (Russian Complex Training)

więcej

Przygotowanie motoryczne w tenisie ziemnym


2013-07-29 18:28:54

W artykule podkreślamy ogromne znaczenie przygotowania motorycznego w tenisie ziemnym i jego wpływ na finalny wynik sportowy zawodnika.

więcej

Pilates - rozumna gimnastyka dla każdego


2013-08-01 10:08:30

W artykule opisujemy zalety jednej z metod treningowych jaską jest Pilates.

więcej

Urazy stożka rotatorów.


2013-08-05 08:13:57

W artykule przyczyny urazów mięśni stożka rotatorów oraz sposoby zapobiegania tej kontuzji.

więcej

Przysiady w świetle badań naukowych


2013-08-06 08:31:39

W artykule opisujemy w świetle badań naukowych jedno z podstawowych ćwiczeń jakim są przysiady.

więcej

Skutki uboczne stosowania dopingu farmakologicznego.


2013-08-07 08:13:01

W artykule opisujemy skutki zdrowotne stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie wyczynowym.

więcej

Triada O'Donoghue - uraz kolana


2013-08-12 09:53:27

W artykule opisujemy uraz kolana jakim jest Triada O'Donoghue oraz sposoby diagnostyki, leczenia i rehabilitacji.

więcej

Zastosowanie krioterapii.


2013-08-19 15:52:39

W artykule zastosowanie jednej z metod fizykoterapii jaką jest krioterapia.

więcej

Dysmorfia mięśniowa - Bigoreksja


2013-09-04 08:00:28

W artykule opisujemy zjawisko Dysmorfii Mięśniowej czyli Bigoreksji oraz konsekwencje jakie ze sobą niesie.

więcej

Endorfiny - molekuły emocji


2013-09-05 11:34:58

W artykule mechanizm wydzielania i działanie Endorfin.

więcej

Złamanie przewlekłe - zmęczeniowe


2013-09-17 16:31:53

W artykule przyczyny powstawania i sposoby leczenia złamań marszowych.

więcej

Martwy ciąg


2013-09-19 16:28:12

Martwy ciąg - technika wykonania oraz najczęstsze błędy.

więcej

Typ budowy a aktywność fizyczna


2013-09-23 14:29:18

W artykule opisujemy różne typy budowy oraz związane z nimi predyspozycje.

więcej

Pozostałe artykuły

Trener Personalny i Dietetyk - Warszawa



Oferta treningów indywidualnych na Polskim rynku fitness jest co raz szersza.      Z powodu braku ustawy o zawodzie trenera oraz procedur nadzorujących              jakość pracy i...

więcej

Trener Osobisty - Warszawa - oferta Treningów Indywidualnych.



Trener Osobisty Warszawa Dla kogo Trener Osobisty? Trening indywidualny to aktywna forma spędzania czasu pod okiem specjalisty. Ćwicząc z naszymi klientami nie skupiamy się wyłącznie na mięśniach i stawach, tylko na...

więcej

Strona główna



Treningi Indywidualne i Porady Dietetyczne na terenie Warszawy   Jeśli szukasz fachowego wsparcia w zakresie treningu lub dietetyki zapoznaj się z naszą ofertą.   Mają Państwo do dyspozycji zespół...

więcej

Przygotowania motoryczne w sporcie



Dzisiejszy sport wyczynowy stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania pod względem przygotowania motorycznego. Jest to baza, na której można rozwijać umiejętności techniczne i taktyczne. Podniesienie zdolności motorycznych...

więcej

Oferta dla firm



Firma Trener Osobisty - Tomasz Gać to nietylko zajęcia w fitness klubach. Przygotowaliśmy również ofertę dla firm: zajęcia rekreacyjno-sportowe w miejscu pracy - program Przyjazne Biuro przeznaczony jest dla osób...

więcej

Motoryka i fizjologia



Motoryka i fizjologia to dział przeznaczony dla osób bardzo aktywnych fizycznie, sportowców amatorów i zawodowców wszelkich dyscyplin sportowych. Jako że od dłuższego czasu specjalizujemy się w przygotowaniu...

więcej

Kursy i szkolenia trenerskie



AKADEMIA TRENERÓW Bazując na wieloletnim doświadczeniu oraz licznych ukończonych kursach i szkoleniach powołaliśmy do życia system szkoleń dla trenerów, instruktorów oraz fizjoterapeutów pod nazwą...

więcej

Indywidualne Treningi Sportów Walki - Warszawa



Trening sportów walki z indywidualnym trenerem to nowa forma treningu personalnego. Trening taki może być ciekawą alternatywą dla typowego treningu na siłowni lub jego uzupełnieniem. Ten rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą...

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny



Czym jest trening Funkcjonalny? Trening Funkcjonalny i Funkcjonalny Trening Medyczny to nowoczesne trendy wywodzące się z rehabilitacji a wykorzystywane co raz częściej w fitness klubach. Powstały one w Niemczech i Skandynawii gdzie...

więcej

Fitness na wesoło



Fitness, trening i dieta to nie tylko wyrzeczenia, cieżka praca, litry potu i wyliczone kalorie, z tematyki zdrowotno-sportowej można się również fajnie pośmiać...:) Jeśli posiadasz zabawne zdjęcia, filmiki lub teksty...

więcej

Doradztwo dla Fitness Klubów



Consulting ( doradztwo ) fitness. Nasza oferta skierowana jest do Inwestorów rozpoczynających działalność w branży fitness oraz osób, które już na tym rynku działają ale chcą poprawić rentowność swojego...

więcej


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt