Aktualności

Tomasz Gać - Trener Personalny - Warszawa


2011-11-19 12:40:10

- treningi indywidualne - poradnictwo dietetyczne - Strefa Zdrowia - portal informacyjny ( sport, fitness, żywienie, motoryka i fizjologia, nowości i ciekawostki)

więcej

Kompetencje Trenera Osobistego


2012-06-04 22:19:05

W artykule poruszam istotną tematykę kompetencji jakimi powinien się legitymować Trener Osobisty.

więcej

Trener Osobisty - moda czy potrzeba?


2012-06-08 08:45:20

W artykule opisujemy zawód trenera osobistego i usługę jaką jest trening indywidualny.

więcej

Zawód - Trener Personalny


2012-06-12 11:17:48

W artykule opisujemy Trenera Personalnego jako nowy, dynamicznie rozwijający się zawód na rynku Fitness.

więcej

Trenerze, czemu ja nie chudnę...?


2012-06-30 10:15:54

W artykule zawarłem informację na temat czynników wpływających na proces redukcyjny ( potocznie na chudnięcie) oraz na problemy jakie napotykamy w jego realizacji.

więcej

Coaching Trenerski - nowa usługa w TI Fitness


2013-09-11 16:48:25

Stała, indywidualna opieka trenerska dla każdego - sprawdź czym jest Coaching Trenerski.

więcej

Strefa zdrowia

Błędy treningowe


2011-11-11 15:46:27

W artykule zwracamy uwagę na najpowszechniej powielane błędy treningowe oraz konsekwencje do jakich mogą doprowadzić.

więcej

Trening funkcjonalny dla kończyn.


2011-11-14 22:08:44

Artykuł jest fragmentem mojeje pracy licencjackiej. Porusza tematykę treningu funkcjonalnego dla kończyn górnych i dolnych.

więcej

Czym jest kolka?


2011-11-15 11:11:04

W artykule objaśniamy mechanizm występowania kolki oraz sposoby radzenia sobie z nią.

więcej

Rozciąganie - fakty i mity


2011-11-15 11:40:55

W artykule porządkuję wiedzę dotyczącą sposobów rozciągania i rozluźniania mięśni, oraz roli trenera osobistego w tym procesie.

więcej

Stabilizacja tułowia.


2011-11-15 13:04:21

Artykuł porusza temtykę stabilizacji tułowia i jej wpływ na funkcjonalność lędźwiowego odcinka kregołupa.

więcej

Trening interwałowy - energetyka wysiłku


2011-11-20 10:56:59

W artykule charakteryzujemy pod względem fizjologicznym trening interwałowy.

więcej

Konsekwencje siedzącego trybu życia.


2011-11-21 21:58:30

W artykule opisujemy biomechaniczne następstwa siedzącego trybu życia.

więcej

Niewydolność mięśni pośladkowych - gluteal amnesia


2011-12-12 08:56:52

W artykule zwracamy uwagę na przypadłość cywilizacyjną naszych czasów - niewydolność mięśni pośladkowych (gluteal amnesia), spowodowaną siedzącym trybem życia.

więcej

Schorzenia wynikające z siedzącego trybu życia


2012-01-01 19:54:18

W artykule przeprowadzamy analizę najczęstszych schorzeń wynikających z rozwoju cywilizacji.

więcej

Trening funkcjonalny


2012-01-01 20:21:52

W artykule przedstawiamy argumenty świadczące o celowości stosowania treningu funkcjonalnego.

więcej

Jak prawidłowo ustawić się podczas pracy siedzącej przy biurku?


2012-01-07 22:16:01

W artykule opisujemy ergonomiczną ( najbardziej korzystną ) pozycję jaką należy przyjąć podczas pracy przy biurku.

więcej

Wpływ siedzącego trybu życia na staw kolanowy.


2012-01-15 13:58:39

W artykule przedstawiamy przykre konsekwencje siedzącego trybu życia na staw kolanowy.

więcej

Trener Osobisty Warszawa


2012-02-15 17:39:05

Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa

więcej

W trakcie treningu stawy nie powinny boleć.


2012-03-12 08:22:39

W trakcie treningu mogą boleć mięśnie a nie stawy.

więcej

Jaki trening dla Biznes Woman?


2012-03-17 19:27:35

W artykule propozycja treningu dla zapracowanej Biznes Woman.

więcej

Konflikt podbarkowy


2012-03-26 07:40:12

W artykule opisujemy skutki i przyczyny powstawania dysfunkcji barku o nazwie "konflikt podbarkowy".

więcej

Trening metodą Tabaty


2012-04-01 20:37:43

W artykule charakterystyka treningu metodą Tabaty.

więcej

Optymalny czas i intensywność rozgrzewki.


2012-04-16 09:08:57

W artykule wyniki badań i wnioski dotyczące doboru optymalnej intensywności i czasu rozgrzewki.

więcej

Stretching funkcjonalny.


2012-04-17 07:44:22

W artykule opisujemy metodę aktywnego wydłużania mięśni jaką jest stretching funkcjonalny.

więcej

Rozgrzewka w sporcie.


2012-04-19 16:17:54

W artykule opisujemy funkcje jakie spełnia rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym.

więcej

Hipertrofia i hiperplazja mięśni.


2012-05-04 11:43:10

W artykule wyniki badań dotyczących wpływu treningu siłowego na rozrost mięśni.

więcej

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od Trenera Osobistego?


2012-05-07 17:08:36

Artykuł o tematyce Treningu Personalnego i Fitness Coachingu opublikowany na łamach Fitness Biznes Magazyn. Jednym z ekspertów wypowiadających się w artykule jest Tomasz Gać - trener osobisty i fizjoterapeuta.

więcej

FITT - reguły treningowe


2012-05-09 12:27:17

W artykule opisujemy możliwości planowania treningu zgodnie z regułami FITT.

więcej

Trening wysokogórski.


2012-05-09 15:29:39

W artykule zalecenia dotyczące aklimatyzacji i treningu wysokogórskiego.

więcej

Trening w warunkach wysokogórskich.


2012-05-10 07:31:38

W artykule fizjologiczne uzasadnienie zasadności treningu wysokogórskiego.

więcej

Rodzaje włókien mięśniowych.


2012-05-22 11:29:56

W artykule podział włókien mięśniowych i opis predyspozycji do jakich premiują w trakcie treningu.

więcej

Rodzaje włókien mięśniowych cz II


2012-05-31 13:05:23

Wskazania do treningu dla poszczególnych grup mięśniowych ze względu na ich budowę i rodzaj włókien.

więcej

Jaki rodzaj treningu biegowego daje najlepsze efekty?


2012-06-10 10:23:12

Jak trenować bieganie aby poprawić parametry wydolnościowe?

więcej

Taping - komu pomaga?


2012-06-18 07:36:58

W artykule opisujemy działanie i zastosowanie Tapingu.

więcej

Interwały


2012-07-16 08:28:10

W artykule metodyka treningu interwałowego według Danielsa.

więcej

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty, mity i argumenty.


2012-09-11 13:20:33

W artykule skupiamy się na kwestii spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu fitness. Obalamy mity i podajemy rzeczowe argumenty świadczące za konkretnym rodzajem treningu.

więcej

Praca łopatki a stabilizacja kompleksu barkowego.


2012-09-18 16:27:13

W artykule zwracamy uwagę na pracę łopatki, która ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie całego kompleksu barkowego.

więcej

Praca funkcjonalna kluczem do oprawy wyników.


2012-10-03 14:22:22

W artykule wyniki badań potwierdzające skuteczność koncepcji treningu funkcjonalnego.

więcej

Suplementy diety - skuteczność działania.


2012-10-14 10:28:19

W artykule najnowsze doniesienia na temat skuteczności działania suplementów diety.

więcej

Zapalenie ścięgien mięśni gęsiej stopki


2012-10-30 22:02:14

W artykule opisujemy problemy bólowe i sposoby leczenia kompleksu "gęsiej stopki".

więcej

Tętno czy tempo?


2012-11-05 11:35:57

W artykule opisujemy wady i zalety mierzenia intensywności treningu biegowego za pomocą tętna i tempa.

więcej

Sposoby testowania klientów.


2012-11-26 16:43:24

W artykule opisujemy zasadność i sposoby testowania i oceniania formy klientów/zawodników.

więcej

System PEP - trening poprawiający motorykę i kładący nacisk na profilaktykę kontuzji.


2012-11-29 07:49:23

W artykule ciekawe rozwiązanie dla aktywnych amatorów i początkujących sportowców oraz ich trenerów. System PEP jako baza do bezpiecznego i skutecznego treningu.

więcej

Praktyczne wskazówki dotyczące rozciągania mięśni.


2012-12-07 11:29:06

Praktyczne wskazówki na temat rozciągania.

więcej

WOD - Workaut of the Day


2013-01-09 08:53:19

W artykule prezentujemy możliwości weryfikacji postępów formy w treningu Crossfit.

więcej

Pozycja "Sway" jako powszechna przyczyna sztywniejącego bólu w kręgosłupie lędźwiowym.


2013-01-28 13:21:18

W artykule opisujemy jedną z powszechniejszych przyczyn bóli kręgosłupa lędźwiowego oraz sposoby na radzenie sobie z tym problemem.

więcej

Przodopochylenie miednicy


2013-02-01 11:25:22

W artykule zwracamy na powszechny i dość poważny problem jakim jest zbyt duże przodopochylenie miednicy. Podajemy możliwe skutki do jakich może doprowadzić i sposoby na radzenie sobie z tym problemem.

więcej

Kolano skoczka


2013-02-04 11:32:58

W artykule opisujemy "kolano skoczka" - przyczyny, objawy, skutki i sposoby leczenia.

więcej

Funkcjonalna funkcja mięśni.


2013-02-11 08:12:57

W artykule opisujemy funkcje mięśni z funkcjonalnego punktu widzenia.

więcej

Trening ekscentryczny


2013-02-17 11:26:45

W artykule opisujemy metodę ekscentrycznego treningu siłowego oraz korzyści jakie z sobą niesie.

więcej

Włókna mięśniowe - budowa i energetyka


2013-03-08 08:45:04

W artykule charakterystyka włókien mięśniowych w zależności od typu budowy.

więcej

Bieganie metodą Danielsa.


2013-03-11 11:43:51

W artykule charakterystyka intensywności treningu według Danielsa.

więcej

Joint by joint według Boyle'a.


2013-03-12 07:50:02

W artykule koncepcja mobilności i stabilności stawów według dr Michael'a Boyle'a.

więcej

Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego.


2013-03-21 08:52:15

W artykule opisana najczęściej występująca kontuzja kolana - zerwanie więzadła krzyżowego, przedniego. Podajmy również wskazania do treningu przed i po rekonstrukcji.

więcej

Wytrzymałość siłowa - metody kształtowania.


2013-03-25 09:26:26

Artykuł dotyczący nowoczesnego treningu wytrzymałości siłowej.

więcej

Chondromalacja rzepki.


2013-03-27 08:31:51

Artykuł na temat chondromalacji rzepki, przyczyny powstania, objawy i sposoby leczenia.

więcej

Przysiad jako ćwiczenie funkcjonalne.


2013-04-02 15:30:49

W artykule rozpatrujemy przysiady jako ćwiczenie funkcjonalne.

więcej

Technika wykonywania martwego ciągu.


2013-04-03 13:20:37

W artykule opisujemy prawidłową technikę wykonania martwego ciągu.

więcej

Shin Splints


2013-04-18 11:38:01

W artykule opisujemy powszechne dla biegaczy problemy z bólami podudzia (shin splints)

więcej

Podział metod treningu biegowego ze względu na długość i intensywność odcinków.


2013-04-23 07:41:06

W artykule prezentujemy podział treningu biegowego ze względu na intensywność wysiłku i długość odcinków.

więcej

Dlaczego pocimy się?


2013-04-29 07:33:30

W artykule opisujemy mechanizm i funkcje fizjologiczne pocenia się.

więcej

Ból rozcięgna podeszwowego u biegaczy


2013-05-16 07:48:34

W artykule opisujemy często występująca u biegaczy kontuzję rozcięgna podeszwowego.

więcej

Kolano biegacza - przyczyny i zapobieganie.


2013-06-02 10:45:48

W artykule poruszamy dość powszechny problem wśród biegaczy długodystansowych jakim jest "kolano biegacza"

więcej

Łokieć golfisty


2013-06-11 11:42:15

W artykule opisujemy kontuzje łokcia jaką jest "łokieć golfisty".

więcej

Uraz odcinka szyjnego "whiplash" - smagnięcie biczem


2013-07-15 09:25:05

W artykule opisujemy dość powszechny uraz komunikacyjny odcinka szyjnego kręgosłupa jakim jest "whiplash" czyli smagnięcie biczem.

więcej

Źródła energii dla naszego organizmu.


2013-07-16 08:03:52

W artykule opisujemy w skrócie energetykę wysiłku człowieka i źródła energetyczne jakie są wykorzystywane na różnych jej etapach.

więcej

Poprawna technika biegu.


2013-07-26 08:10:23

W artykule zwracamy na najistotniejsze elementy prawidłowej techniki biegu.

więcej

Dolna część mięśnia czworobocznego a stabilizacja łopatki.


2013-07-31 09:09:29

W artykule opisujemy znaczenie dolnej części mięśnia czworobocznego przy stabilizacji łopatki.

więcej

Urazy stożka rotatorów.


2013-08-05 08:13:57

W artykule przyczyny urazów mięśni stożka rotatorów oraz sposoby zapobiegania tej kontuzji.

więcej

Przysiady w świetle badań naukowych


2013-08-06 08:31:39

W artykule opisujemy w świetle badań naukowych jedno z podstawowych ćwiczeń jakim są przysiady.

więcej

Triada O'Donoghue - uraz kolana


2013-08-12 09:53:27

W artykule opisujemy uraz kolana jakim jest Triada O'Donoghue oraz sposoby diagnostyki, leczenia i rehabilitacji.

więcej

Zastosowanie krioterapii.


2013-08-19 15:52:39

W artykule zastosowanie jednej z metod fizykoterapii jaką jest krioterapia.

więcej

Zalety treningu interwałowego.


2013-08-26 08:05:34

W artykule opisujemy zalety treningu interwałowego i udowadniamy jego większą skuteczność od treningu Cardio.

więcej

Dysmorfia mięśniowa - Bigoreksja


2013-09-04 08:00:28

W artykule opisujemy zjawisko Dysmorfii Mięśniowej czyli Bigoreksji oraz konsekwencje jakie ze sobą niesie.

więcej

Przybory pomocne w treningu funkcjonalnym.


2013-09-15 19:22:38

W artykule opisujemy specjalistyczne przybory, które umiejętnie wykorzystane mogą poprawić skuteczność i atrakcyjność treningu personalnego.

więcej

Martwy ciąg


2013-09-19 16:28:12

Martwy ciąg - technika wykonania oraz najczęstsze błędy.

więcej

Neuromobilizacje


2013-11-03 16:09:13

W artykule opisujemy neuromobilizacje jako skuteczne metody rehabilitacji narządu ruchu o podłożu ortopedycznym i neurologicznym.

więcej

Ćwiczenia profilaktyczne i uzupełniające.


2014-08-18 14:11:30

W krótkim artykule Trener Paweł opisuje prawidłową metodykę treningu i zwraca uwagę na ćwiczenia dodatkowe jako jego integralną i bardzo istotną część.

więcej

Pozostałe artykuły

Trener Personalny i Dietetyk - Warszawa



Oferta treningów indywidualnych na Polskim rynku fitness jest co raz szersza.      Z powodu braku ustawy o zawodzie trenera oraz procedur nadzorujących              jakość pracy i...

więcej

Trener Osobisty - Warszawa - oferta Treningów Indywidualnych.



Trener Osobisty Warszawa Dla kogo Trener Osobisty? Trening indywidualny to aktywna forma spędzania czasu pod okiem specjalisty. Ćwicząc z naszymi klientami nie skupiamy się wyłącznie na mięśniach i stawach, tylko na...

więcej

Nasi Trenerzy Personalni



Trener personalny Warszawa      Trenerzy Personalni -  Warszawa   

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny



Czym jest trening Funkcjonalny? Trening Funkcjonalny i Funkcjonalny Trening Medyczny to nowoczesne trendy wywodzące się z rehabilitacji a wykorzystywane co raz częściej w fitness klubach. Powstały one w Niemczech i Skandynawii gdzie...

więcej


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt