Aktualności

Nowoczesny Trening Motoryki


2011-12-04 14:25:02

17 i 18 grudnia w Katowicach będziemy uczestniczyć w dwudniowych warsztatach zorganizowanych przez firmę Technomex, z zakresu przygotowania motorycznego sportowców. Jesteśmy przekonani, że doświadczenia i wiedzę zdobytą na konferencji wdrożymy z powodzeniem do naszej codziennej pracy z klientami.

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny w Sporcie i Rehabilitacji


2012-01-01 20:40:03

W dniach 20-21-22 stycznia 2012 nasi trenerzy wezmą udział w szkoleniu z zakresu Funkcjonalnego Treningu Medycznego w Sporcie i Rehabilitacji, będzie to III i ostatni moduł tego świetnego kursu prowadzonego przez Remigiusza Rzepkę (trenera przygotowania motorycznego Kadry Polski piłkarzy nożnych) oraz Jacka Sołtysa (wykładowcę akademickiego i terapeutę manualnego)

więcej

Poznaj swój wiek metaboliczny!


2012-02-14 19:24:11

Prezentujemy nasz najnowszy analizator składu ciała marki TANITA.

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny - Szkolenie-Kurs


2012-02-25 18:25:55

Funkcjonalny Trening Medyczny - Szkolenie - Kraków

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny w Sporcie i Rehabilitacji - moduł IIB


2012-03-03 19:06:58

Funkcjonalny Trening Medyczny - moduł IIB - 2.03-4.03.2012 - BMK Wrocław

więcej

Dietetyczne porady przez internet.


2012-03-09 07:53:08

Zapraszamy do zadawania pytań naszemu dietetykowi.

więcej

Żywienie i suplementacja w sporcie.


2012-03-24 09:14:22

24-25.03.2012 Żywienie i Suplementacja w Sporcie - szkolenie - BMK Wrocław

więcej

Nasza Dietetyk ekspertem TVN24.


2012-04-02 08:36:56

Nasza Dietetyk Monika Krynicka-Gać w sobotni poranek była ekspertem w TVN24.

więcej

Edukacja żywieniowa elementem edukacji zdrowotnej w szkole


2012-05-09 10:06:11

Prelekcja naszej dietetyk Moniki Krynickiej - Gać podczas konferencji nt. "Edukacja żywieniowa elementem edukacji zdrowotnej w szkole".

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny II - szkolenie w Krakowie.


2012-05-12 18:49:46

W dniach 12-13.05.2012 prowadziliśmy II część szkolenia z Funkcjonalnego Treningu Medycznego dla Krakowskiej sieci Fitness Klubów Platinium.

więcej

Pakiet Treningów indywidualnych pomysłem na prezent.


2012-06-03 16:01:31

Upominkowy pakiet 10 treningów z Trenerem Osobistym.

więcej

Kompetencje Trenera Osobistego


2012-06-04 22:19:05

W artykule poruszam istotną tematykę kompetencji jakimi powinien się legitymować Trener Osobisty.

więcej

Trener Osobisty - na co zwrócić uwagę przy wyborze miejsca ćwiczeń z Trenerem?


2012-06-06 16:39:04

W artykule opisuję kryteria jakimi powinniśmy się kierować podczas wyboru trenera osobistego.

więcej

Trener Osobisty - moda czy potrzeba?


2012-06-08 08:45:20

W artykule opisujemy zawód trenera osobistego i usługę jaką jest trening indywidualny.

więcej

Trening indywidualny dla kobiet.


2012-06-08 15:53:49

W artykule opisujemy korzyści jakie niesie trening indywidualny dla kobiet.

więcej

Kim na prawdę jest Trener Osobisty?


2012-06-11 10:40:10

W artykule opis zawodu jakim jest Trener Osobisty.

więcej

Zawód - Trener Personalny


2012-06-12 11:17:48

W artykule opisujemy Trenera Personalnego jako nowy, dynamicznie rozwijający się zawód na rynku Fitness.

więcej

Kim jest Fitness Coach?


2012-06-15 07:48:24

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od trenera fitness?

więcej

Trening intuicyjny - nadrzędna metoda treningu Trenera Osobistego


2012-06-25 08:53:51

Jaka metoda jest najważniejsza w pracy Trenera Osobistego?

więcej

Trenerze, czemu ja nie chudnę...?


2012-06-30 10:15:54

W artykule zawarłem informację na temat czynników wpływających na proces redukcyjny ( potocznie na chudnięcie) oraz na problemy jakie napotykamy w jego realizacji.

więcej

Trener Osobisty jako niezależna firma współpracująca z Fitness Klubem


2012-07-10 22:15:04

W artykule opisujemy najkorzystniejszy naszym zdaniem model współpracy na linii Trener Osobisty - Fitness Club.

więcej

Trening Indywidualny - jak wygląda współpraca trenera z ćwiczącym?


2012-09-25 15:14:58

W artykule opisujemy Treningi Indywidualne od strony organizacyjnej.

więcej

Od października nowa lokalizacja TI Fitness


2013-07-29 08:58:05

Od października zapraszamy do naszego klubu w nowej lokalizacji. TI Fitness przenosi się do galerii KEN Center (E.Leclerc) na rogu al.KEN i ul.Ciszewskiego

więcej

Coaching Trenerski - nowa usługa w TI Fitness


2013-09-11 16:48:25

Stała, indywidualna opieka trenerska dla każdego - sprawdź czym jest Coaching Trenerski.

więcej

Jak nie przytyć w Święta - kilka cennych wskazówek


2014-12-20 11:05:48

Podpowiadamy jak w zdroworozsądkowy sposób przygotować i przetrwać zbliżające się Święta.

więcej

Strefa zdrowia

Jak ograniczyć sól w diecie?


2011-11-11 13:48:51

W artykule praktyczne porady na temat sposobów ograniczania soli w diecie oraz informacje na temat jej oddziaływania na organizm.

więcej

Kinesiotaping - czym jest i dla kogo może być pomocny?


2011-11-11 15:12:42

W artykule opisujemy zastosowanie i sposoby użycia jednej z pomocniczych metod fizjoterapii jaką jest Kinesiotaping.

więcej

Trening Plyometryczny


2011-11-11 15:33:53

W artykule przedstawiam metodę treningu Plyometrycznego, jako niezwykle skuteczny środek do kształtowania mocy explozywnej.

więcej

Błędy treningowe


2011-11-11 15:46:27

W artykule zwracamy uwagę na najpowszechniej powielane błędy treningowe oraz konsekwencje do jakich mogą doprowadzić.

więcej

Zalecane, dzienne spożycie PŁYNÓW dla dzieci.


2011-11-11 15:58:54

Informujemy ile w ciągu dnia powinny pić wasze dzieci?

więcej

Doping hormonalny - Erytropoetyna


2011-11-12 16:41:14

W artykule opisujemy działanie i skutki jakie może wywołać jeden z najpowszechniej stosowanych środków dopingujących ostatnich lat - Erytropoetyna

więcej

Zwiększ ilość WODY w swojej diecie.


2011-11-12 16:48:48

W artykule opisujemy zalecenia dotyczące spożycia wody oraz funkcje jakie spełnia ona w naszym organizmie.

więcej

Motywacja w trakcie odchudzania.


2011-11-12 16:52:46

W artykule poruszamy niezwykle istotną kwestię, a mianowicie problem odpowiedzialności za sukces w trakcie odchudzania oraz określamy rolę jaką pełnią w tym procesie klient i dietetyk

więcej

Błonnik pokarmowy.


2011-11-13 11:44:12

Artykuł zawiera charakterystykę błonnika pokarmowego oraz jego wpływ na funkcjonowanie organizmu.

więcej

Kofeina w Sporcie


2011-11-13 11:46:38

A artykule przedstawiamy krótką charakterystykę działania kofeiny oraz jej wpływu na wysiłek fizyczny.

więcej

Przetrenowanie


2011-11-13 11:54:43

W artykule przedstawiamy najczęstsze objawy przetrenowania u sportowców i osób aktywnych.

więcej

Trening interwałowy


2011-11-13 11:58:40

W artykule zachęcamy do metody interwałowej jako niezwykle skutecznej formy kształtowania wytrzymałości, spalania tkanki tłuszczowej i zwiększania metabolizmu.

więcej

10 dróg do szybkiej regeneracji.


2011-11-13 12:04:16

W artykule przedstawiamy kilka prostych zasad pozwalających szybciej odzyskiwać siły po treningu.

więcej

11 zasad zdrowego żywienia wg. IŻŻ


2011-11-13 12:08:54

Charakterystyka zasad żywienia, którymi powinniśmy się kierować w codziennym żywieniu.

więcej

Dlaczego nie warto ćwiczyć na urządzeniach skrzynkowych?


2011-11-13 20:36:02

W artykule przedstawiam argumenty potwierdzające wyższość ćwiczeń wolnych nad tymi na maszynach.

więcej

Żywienie w sporcie.


2011-11-13 20:39:21

W artykule przedstawiamy ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.

więcej

Fitness jak Fast Food...


2011-11-13 20:46:34

W artykule poruszamy tematykę wielkich "sieciówek" fitness i ich podejścia do klienta.

więcej

W czym pomoże Ci dietetyk?


2011-11-13 20:56:42

W artykule przedstawiamy krótką charakterystykę zawodu dietetyka, czym się zajmuje i w czym może pomóc osobom mającym problemy z szeroko pojętym żywieniem.

więcej

Core Training


2011-11-13 21:00:36

W artykule poruszamy tematykę Core Training, czyli stabilizacji mięśniami głębokimi. Aktualny stan wiedzy potwierdza jednoznacznie, że każdy trening powinien zawierać elementy CORE.

więcej

Fakty i mity dotyczące Treningu


2011-11-13 21:05:33

W artykule opisujemy trzy najpopularniejsze mity funkcjonujące powszechnie w świadomości ćwiczących.

więcej

Rodzaje treningu Cardio


2011-11-14 08:50:31

W artykule wyjaśniam różnice w działaniu różnych form treningu Cardio.

więcej

Jakich zasad należy przestrzegać podczas układania planu treningowego?


2011-11-14 08:54:12

W artykule przedstawiam najważniejsze zasady dotyczące planowania bezpiecznego i efektywnego zarazem programu treningowego.

więcej

Dlaczego po treningu bolą mięśnie?


2011-11-14 10:54:15

W artykule wyjaśniam mechanizmy powstawania zakwasów i mikrourazów.

więcej

Trening funkcjonalny dla kończyn.


2011-11-14 22:08:44

Artykuł jest fragmentem mojeje pracy licencjackiej. Porusza tematykę treningu funkcjonalnego dla kończyn górnych i dolnych.

więcej

Trening funkcjonalny dla tułowia.


2011-11-14 22:15:18

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej. Przedstawiam w nim zalecenia do treningu funkcjonalnego tułowia.

więcej

Cechy motoryczne i ich wpływ na funkcjonalność


2011-11-15 07:44:01

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej ( "Funkcjonalny Trening Medyczny jako nowoczesna metoda fizjoterapii"). Przedstawiam w nim charakterystykę cech motorycznych i ich wpływu na funkcjonalność ruchów.

więcej

Idealny Fitness Klub


2011-11-15 07:53:28

Czym należy się kierować wybierając Fitness Klub? Kryteria i praktyczne wskazówki do ich weryfikacji.

więcej

Rozwijaj harmonijnie całe ciało.


2011-11-15 11:07:42

Artykuł porusza kwestię treningu ogólnorozwojowego z zaangażowaniem wszystkich grup mięśniowych, jako najbezpieczniejszą i najbardziej harmonijną formę ruchu.

więcej

Czym jest kolka?


2011-11-15 11:11:04

W artykule objaśniamy mechanizm występowania kolki oraz sposoby radzenia sobie z nią.

więcej

Trening Funkcjonalny jako nowoczesna metoda fizjoterapii.


2011-11-15 11:25:28

Artykuł jest streszczeniem mojej pracy licencjackiej dotyczącej Treningu Funkcjonalnego w Sporcie i Rehabilitacji.

więcej

Rower czy bieżnia?


2011-11-15 11:36:03

W artykule staram się odpowiedziec na jedno z najczęściej zadawanych pytań w Fitness Klubie a mianowice objaśniam kontrowersje wokół wyboru sprzętu Cardio.

więcej

Rozciąganie - fakty i mity


2011-11-15 11:40:55

W artykule porządkuję wiedzę dotyczącą sposobów rozciągania i rozluźniania mięśni, oraz roli trenera osobistego w tym procesie.

więcej

Piłki lekarskie w treningu siłowym.


2011-11-15 11:48:13

W artykule opisuję możliwości jakie w treningu siłowym, indywidualnym i sportowym dają nam piłki lekarskie.

więcej

Pierwsze kroki w Fitness Klubie, od czego zacząć?


2011-11-15 13:00:58

W artykule poruszam tematykę wstepnego treningu dla początkujących adeptów Fitnessu. Przedstawiam kilka prostych zasad przy podejmowaniu aktywności po długiej przerwie w ruchu.

więcej

Stabilizacja tułowia.


2011-11-15 13:04:21

Artykuł porusza temtykę stabilizacji tułowia i jej wpływ na funkcjonalność lędźwiowego odcinka kregołupa.

więcej

Sport powiększa mózg!!


2011-11-15 17:37:49

Ciekawy artykuł poparty badaniami naukowymi dotyczący wpływu aktywności fizycznej na kondycję umysłową i mózg osób starszych.

więcej

Jak zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie?


2011-11-17 10:52:15

W artykule praktyczne wskazówki dietetyka i informacje dotyczące spożywania warzyw i owoców.

więcej

Przykładowa dieta na 1200 kalorii.


2011-11-18 14:21:56

Przedstawiamy przykładową dietę redukcyjna na 1200 kalorii dziennie.

więcej

Trening interwałowy - energetyka wysiłku


2011-11-20 10:56:59

W artykule charakteryzujemy pod względem fizjologicznym trening interwałowy.

więcej

Czemu przygotowanie motoryczne jest tak ważne?


2011-11-21 16:03:37

Analiza meczu pomiędzy Borussią Dortmund a Bayernem Monachium. Autorzy wykazują jak przygotowanie fizyczne może mieć wpływ na wynik nawet w konfrontacji z potencjalnie silniejszym piłkarsko zespołem.

więcej

Konsekwencje siedzącego trybu życia.


2011-11-21 21:58:30

W artykule opisujemy biomechaniczne następstwa siedzącego trybu życia.

więcej

Aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie, ale i mózg


2011-11-22 11:29:34

Artykuł udowadniający wpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową.

więcej

Suplementy diety w odchudzaniu


2011-11-22 21:18:49

W artykule uzasadnienie stosowania suplementów w trakcie odchudzania.

więcej

Brokułów nigdy za wiele!


2011-11-23 13:18:22

Przedstawiamy cenne właściwości tego warzywa oraz proponujemy przepis na smaczną i zdrową sałatkę z udziałem brokuła.

więcej

iMuscle - Dlaczego nie!?


2011-11-23 14:07:08

Czy trener osobisty pracując na co dzień z ciałem człowieka i sprzętem sportowym może w swojej pracy skorzystać również z nowości technologicznych, tabletów i aplikacji komputerowych? Jak najbardziej! iMuscle jest tego najlepszym przykładem.

więcej

Czym jest Podstawowa Przemiana Materii


2011-11-26 14:23:10

W artykule krótka charakterystyka Podstawowej Przemiany Materii i sposoby jej obliczania>

więcej

Co się dzieje z sylwetką gdy nieprawidłowo siedzimy?


2011-11-27 16:33:59

W artykule przedstawiamy charakterystykę funkcjonalną mięśni przeciążonych podczas długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej.

więcej

Przygotowanie do nart


2011-11-30 13:52:19

W artykule podajemy praktyczne wskazówki dla osób mających w planach wyjazd na narty.

więcej

Indeks glikemiczny a aktywność fizyczna


2011-12-04 13:41:51

W artykule podajemy wytyczne w jaki sposób należy się posługiwać tabelą indeksów glikemicznych i o czym ten wskaźnik informuje.

więcej

Metody stretchingu


2011-12-05 08:57:54

W artykule opisujemy metody radzenia sobie z dysbalansami mięśniowymi, opsiujemy najbardziej popularne sposoby stretchingowe.

więcej

5 podstawowych zasad treningowych


2011-12-08 21:59:32

W artykule dajemy elementarne wskazówki niezbędne przy każdym treningu.

więcej

Niewydolność mięśni pośladkowych - gluteal amnesia


2011-12-12 08:56:52

W artykule zwracamy uwagę na przypadłość cywilizacyjną naszych czasów - niewydolność mięśni pośladkowych (gluteal amnesia), spowodowaną siedzącym trybem życia.

więcej

Schorzenia wynikające z siedzącego trybu życia


2012-01-01 19:54:18

W artykule przeprowadzamy analizę najczęstszych schorzeń wynikających z rozwoju cywilizacji.

więcej

Trening funkcjonalny


2012-01-01 20:21:52

W artykule przedstawiamy argumenty świadczące o celowości stosowania treningu funkcjonalnego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki nożnej


2012-01-06 12:10:35

W artykule analizujemy piłkę nożną pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki ręcznej


2012-01-07 13:54:41

W artykule analizujemy piłkę ręczną pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Jak prawidłowo ustawić się podczas pracy siedzącej przy biurku?


2012-01-07 22:16:01

W artykule opisujemy ergonomiczną ( najbardziej korzystną ) pozycję jaką należy przyjąć podczas pracy przy biurku.

więcej

Jak szybko zanikają cechy motoryczne wytrenowanego sportowca podczas przerwy w treningach ( roztrenowania )?


2012-01-08 15:40:54

W artykule prezentujemy wyniki badań mówiące o szybkości spadku wskaźników cech motorycznych w trakcie przerwy w treningach.

więcej

Analiza wymagań specyficznych piłki siatkowej


2012-01-08 16:20:03

W artykule analizujemy piłkę siatkową pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Od czego zacząć, żeby zmienić nawyki żywieniowe?


2012-01-09 20:17:44

Przedstawiamy podstawowe zasady, dzięki którym zmienisz swój sposób żywienia i wprowadzisz prawidłowe nawyki żywieniowe.

więcej

Analiza wymagań specyficznych koszykówki.


2012-01-14 18:07:41

W artykule analizujemy koszykówkę pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego.

więcej

Analiza wymagań specyficznych tenisa ziemnego


2012-01-14 18:26:49

W artykule analizujemy tenis ziemny pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego

więcej

Analiza wymagań specyficznych dla hokeja na lodzie.


2012-01-14 19:17:01

W artykule analizujemy hokej na lodzie pod względem wymagań motorycznych, konkretne, przedstawione tu informacje, są kluczowe podczas planowania procesu treningowego.

więcej

Wpływ siedzącego trybu życia na staw kolanowy.


2012-01-15 13:58:39

W artykule przedstawiamy przykre konsekwencje siedzącego trybu życia na staw kolanowy.

więcej

Fazy gojenia się tkanek


2012-01-15 15:36:31

W artykule opisujemy fazy gojenia się tkanek oraz zalecenia odnośnie terapii i treningu na poszczególnych etapach po wystąpieniu urazu.

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny bezpośrednio po wystąpieniu urazu - metoda RICE


2012-01-15 16:52:19

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej i jest poświęcony postępowaniu w pierwszych chwilach od wystąpienia urazu. Opisuje metodę RICE

więcej

Functional Movement System ( FMS ) - narzędzie diagnostyczne ( test ) do oceny funkcjonalności


2012-01-15 17:21:34

Artykuł jest fragmentem mojej pracy licencjackiej dotyczącej testu oceny funkcjonalności - FMS. Jest to proste narzędzie, które daje bardzo dużo informacji trenerowi i terapeucie.

więcej

Zwinność


2012-01-21 17:25:47

W artykule podajemy definicję cechy motorycznej - zwinności.

więcej

Propriocepcja


2012-01-21 18:09:36

W artykule opisujemy czym jest Propriocepcja oraz jakie ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania.

więcej

Rozciągać czy stabilizować?


2012-01-22 10:23:59

W artykule wytyczne dotyczące poszczególnych stawów dotyczące mobilizowania i stabilizowania.

więcej

Skład masy ciała


2012-01-22 14:47:36

W artykule opisujemy komponenty składu ciała, informacje mogą być pomocne podczas analizowania danych pomiarowych.

więcej

Jak ustalić ile SOLI zjadamy?


2012-01-23 12:46:54

Przedstawiamy łatwy przelicznik ilości spożytej soli lub sodu z produktami spożywczymi.

więcej

Ból biodra - koksartroza


2012-02-04 18:04:46

W artykule opisujemy chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego.

więcej

Gibkość


2012-02-05 14:51:09

W artykule charakteryzujemy cechę motoryczną jaką jest gibkość.

więcej

Przerwy wypoczynkowe w trakcie treningu.


2012-02-05 16:16:47

W artykule charakteryzujemy przerwy wypoczynkowe jako integralną część jednostki treningowej. Opisujemy od czego zależą i jak należy je dobierać.

więcej

Suplementacja w sporcie


2012-02-12 09:38:15

W artykule opisujemy założenia i cele suplementacji stosowanej w sporcie wyczynowym.

więcej

Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)


2012-02-12 16:20:00

W artykule charakterystyka, zastosowanie i wskazania do stosowania dla odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów)

więcej

Trener Osobisty Warszawa


2012-02-15 17:39:05

Tomasz Gać - Trener Osobisty Warszawa

więcej

Dieta Kopenhaska


2012-02-19 20:08:53

W artykule przedstawiamy założenia i charakterystykę diety Kopenhaskiej.

więcej

Dieta Montigniac


2012-02-19 20:23:46

W artykule charakterystyka i założenia diety Montigniac.

więcej

Krążek międzykręgowy


2012-02-23 14:43:43

W artykule budowa i funkcjonowanie krążka międzykręgowego.

więcej

Program Kursu: Funkcjonalny Trening Medyczny I moduł.


2012-03-11 16:34:43

Program autorskiego szkolenia z Funkcjonalnego Treningu Medycznego I moduł.

więcej

Ból - rodzaje i kryteria podziału


2012-03-11 18:18:40

W artykule kryteria podziału bólu.

więcej

W trakcie treningu stawy nie powinny boleć.


2012-03-12 08:22:39

W trakcie treningu mogą boleć mięśnie a nie stawy.

więcej

Jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać brzuszki?


2012-03-13 07:41:31

W artykule dajemy praktyczne wskazówki do wykonywania najpopularniejszego ćwiczenia jakim są "brzuszki".

więcej

Jaki podział treningu zastosować?


2012-03-16 09:40:08

W artykule zachęcamy do wypróbowania koncepcji treningu funkcjonalnego jako najbezpieczniejszej i bardzo skutecznej formy treningu.

więcej

Jaki trening dla Biznes Woman?


2012-03-17 19:27:35

W artykule propozycja treningu dla zapracowanej Biznes Woman.

więcej

O czym należy pamiętać przed rozpoczęciem biegania?


2012-03-20 07:52:18

W artykule kilka praktycznych porad dla osób planujących rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem.

więcej

Krążek międzykręgowy, cz.II


2012-03-21 07:37:38

W artykule dalsze informacje o krążku międzykręgowym i jego wpływie na dolegliwości bólowe pleców.

więcej

Trening dla kobiet w ciąży.


2012-03-22 08:41:59

W artykule praktyczne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży.

więcej

Konflikt podbarkowy


2012-03-26 07:40:12

W artykule opisujemy skutki i przyczyny powstawania dysfunkcji barku o nazwie "konflikt podbarkowy".

więcej

Crossfit - trening


2012-03-26 22:40:15

W artykule krótka charakterystyka treningu Crossfit.

więcej

Trening metodą Tabaty


2012-04-01 20:37:43

W artykule charakterystyka treningu metodą Tabaty.

więcej

Właściwości oleju rzepakowego.


2012-04-02 07:46:55

W artykule informacje na temat właściwości i możliwości zastosowania Oleju Rzepakowego w codziennym jadłospisie.

więcej

Woda - rodzaje i zastosowanie.


2012-04-03 07:35:50

W artykule opisujemy różne rodzaje wód mineralnych.

więcej

Koślawość Palucha


2012-04-05 07:41:12

W artykule opisujemy "haluksy" oraz rodzaje terapii stosowane w tej przypadłości.

więcej

Jajka - fakty i mity.


2012-04-06 09:30:00

W artykule charakteryzujemy chyba najbardziej kontrowersyjne źródło białka jakim są jajka.

więcej

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego.


2012-04-08 11:51:43

W artykule opisujemy bardzo częsty uraz kolana jakim jest zerwanie więzadła krzyżowego przedniego.

więcej

Jak powinna wyglądać rozgrzewka?


2012-04-12 16:25:30

W artykule praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki przed treningiem.

więcej

Magnez - działanie i zastosowanie.


2012-04-13 08:46:36

W artykule opisujemy zastosowanie i wpływ magnezu na organizm.

więcej

Wzbogacanie żywności


2012-04-15 15:28:18

W artykule informujemy o żywności wzbogacanej w witaminy i minerały.

więcej

Optymalny czas i intensywność rozgrzewki.


2012-04-16 09:08:57

W artykule wyniki badań i wnioski dotyczące doboru optymalnej intensywności i czasu rozgrzewki.

więcej

Stretching funkcjonalny.


2012-04-17 07:44:22

W artykule opisujemy metodę aktywnego wydłużania mięśni jaką jest stretching funkcjonalny.

więcej

Rozgrzewka w sporcie.


2012-04-19 16:17:54

W artykule opisujemy funkcje jakie spełnia rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym.

więcej

Rolowanie - foam rolling


2012-04-20 17:05:53

W artykule opisujemy skuteczną i prostą metodę relaksacji i regeneracji jaką jest Rolowanie czyli foam rolling.

więcej

Podjadanie między posiłkami


2012-04-21 10:52:09

W artykule opisujemy częste zjawisko jakim jest podjadanie pomiędzy posiłkami wraz z konsekwencjami jakie ze sobą niesie i sposobami w jaki można sobie z nim radzić.

więcej

Jak dobrać odpowiednie buty do biegania?


2012-04-23 11:22:25

W artykule poruszamy temat doboru odpowiedniego obuwia biegowego.

więcej

Rodzaje pieczywa i jego wartości odżywcze.


2012-04-24 07:33:16

W artykule opisujemy dostępne rodzaje pieczywa i jego wartości odżywcze.

więcej

Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia.


2012-04-25 11:37:53

Co powinno zawierać optymalnie skomponowane śniadanie?

więcej

Planowanie treningu


2012-04-26 08:46:54

W artykule opisujemy czynniki istotne w procesie programowania cyklu treningowego.

więcej

Szparagi


2012-04-30 16:30:11

W artykule opisujemy szparagi, ich walory odżywcze i smakowe.

więcej

STEWIA - zdrowsza alternatywa dla cukru i sztucznych słodzików


2012-05-01 11:42:10

W artykule opisujemy właściwości STEWII, która może być alternatywą dla sztucznych substancji słodzących oraz cukru

więcej

Próg mleczanowy


2012-05-01 15:28:21

W artykule wyjaśnienie tematyki zakwaszenia i progu mleczanowego.

więcej

Jak wybrać Suplementy?


2012-05-01 16:07:17

W artykule kilka praktycznych wskazówek dotyczących wyboru bezpiecznych suplementów.

więcej

Które suplementy działają?


2012-05-02 10:39:28

W artykule przedstawiamy aktualny stan wiedzy naukowej na temat skuteczności suplementów.

więcej

Witamina D3


2012-05-02 13:28:56

W artykule aktualne (2009) polskie zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D3.

więcej

Witamina C


2012-05-02 13:46:35

W artykule niezbędne informacje o suplementacji witaminy C

więcej

Witamina B1


2012-05-03 10:31:46

W artykule wskazania do suplementacji witaminą B1

więcej

Witamina B2 (ryboflawina)


2012-05-03 10:37:02

W artykule wskazania do suplementacji witaminą B2 (ryboflawiną)

więcej

Witamina PP (niacyna, witamina B3)


2012-05-03 10:48:37

W artykule wskazania do suplementacji witaminą PP

więcej

Hipertrofia i hiperplazja mięśni.


2012-05-04 11:43:10

W artykule wyniki badań dotyczących wpływu treningu siłowego na rozrost mięśni.

więcej

Zakwasy - czym tak na prawdę są potreningowe bóle mięśniowe?


2012-05-05 14:40:09

W artykule wyjaśniamy mechanizm potreningowych bóli mięśniowych.

więcej

Nietolerancja laktozy


2012-05-05 18:53:40

W artykule opisujemy na czym polega nietolerancja laktozy i w jaki sposób sobie z nią radzić.

więcej

Planowanie procesu treningowego.


2012-05-06 10:37:34

W artykule praktyczne wskazówki do prawidłowego planowania procesu treningowego.

więcej

Kwas Pantotenowy ( Witamina B5)


2012-05-06 11:17:23

W artykule wskazania do suplementacji kwasem pantotenowym.

więcej

Objawy przedawkowania witamin i minerałów.


2012-05-06 11:58:54

W artykule opisujemy objawy przedawkowania witamin i minerałów.

więcej

Fitness Coach - kim jest i czym różni się od Trenera Osobistego?


2012-05-07 17:08:36

Artykuł o tematyce Treningu Personalnego i Fitness Coachingu opublikowany na łamach Fitness Biznes Magazyn. Jednym z ekspertów wypowiadających się w artykule jest Tomasz Gać - trener osobisty i fizjoterapeuta.

więcej

Woodway Curve - bieżnia napędzana siłą naszych nóg.


2012-05-08 15:35:00

W artykule opisujemy nowatorskie rozwiązanie na rynku Fitness jakim jest bieżnia Woodvay Curve napędzana siłą mięśni ćwiczącego.

więcej

FITT - reguły treningowe


2012-05-09 12:27:17

W artykule opisujemy możliwości planowania treningu zgodnie z regułami FITT.

więcej

Trening wysokogórski.


2012-05-09 15:29:39

W artykule zalecenia dotyczące aklimatyzacji i treningu wysokogórskiego.

więcej

Trening w warunkach wysokogórskich.


2012-05-10 07:31:38

W artykule fizjologiczne uzasadnienie zasadności treningu wysokogórskiego.

więcej

Zasady treningu Crossfit.


2012-05-11 10:12:22

W artykule opisujemy podstawy treningu Crossfit, podział na podstawowe grupy ćwiczeń i zasady ich wykonywania.

więcej

Jak jeść mniej?


2012-05-11 12:25:37

Bliżej lata i wakacji wiele z nas chce coś zmienić w swoim wyglądzie i sposobie żywienia, podsuwamy pomysły jak to osiągnąć.

więcej

Jakich produktów nie należy ze sobą łączyć?


2012-05-14 11:12:09

W artykule podajemy korelacje między poszczególnymi składnikami produktów spożywczych, których nie należy ze sobą łączyć.

więcej

Łąkotki - czym są i jakie funkcje spełniają.


2012-05-14 14:45:06

W artykule zajmujemy się łąkotkami, ich budową, funkcjami, urazami z ich udziałem i najczęstszymi sposobami leczenia.

więcej

Masło, a margaryna


2012-05-15 10:28:54

Podajemy wady i zalety masła i margaryny.

więcej

Windą czy schodami?


2012-05-15 13:04:56

W artykule naukowe udowodnienie wyższości chodzenia po schodach nad korzystaniem z windy.

więcej

5 produktów spożywczych na piękny wygląd skóry i włosów


2012-05-16 09:25:22

Włączenie poniższych produktów do diety pozwoli na dłużej cieszyć się zdrowym i pięknym wyglądem.

więcej

Skrobia oporna


2012-05-16 13:38:39

W artykule opisujemy skrobię oporną jako jedną z nowinek dietetycznych.

więcej

Program Kursu: Funkcjonalny Trening Medyczny - II moduł.


2012-05-16 14:24:11

Program II modułu kursu o tematyce: Funkcjonalny Trening Medyczny

więcej

Białko - budulec organizmu


2012-05-20 16:54:29

Białko jako podstawowy składnik budulcowy i regulacyjny organizmu.

więcej

Stożek rotatorów a mięśnie naramienne.


2012-05-21 12:31:15

W artykule zwracamy uwagę jak ważne jest wzmacnianie mięśni stożka rotatorów i do czego może doprowadzić dysbalans pomiędzy tymi mięśniami a mięśniami naramiennymi.

więcej

Rodzaje włókien mięśniowych.


2012-05-22 11:29:56

W artykule podział włókien mięśniowych i opis predyspozycji do jakich premiują w trakcie treningu.

więcej

Jak się pozbyć cellulitu:)?


2012-05-23 13:47:39

W artykule wyjaśniamy mechanizm powstawania cellulitu oraz sposoby na radzenie sobie z nim.

więcej

Rodzaje włókien mięśniowych cz II


2012-05-31 13:05:23

Wskazania do treningu dla poszczególnych grup mięśniowych ze względu na ich budowę i rodzaj włókien.

więcej

Uważaj na produkty spożywcze, które...


2012-06-01 09:32:05

Wybieraj produkty, które dostarczają poniżej 10g cukru lub 4g tłuszczu w 100g produktu.

więcej

Żywność funkcjonalna, czyli naturalne produkty prozdrowotne, dzięki którym zmniejszysz ryzyko zachorowania na choroby dietozależne.


2012-06-01 10:29:32

Spożywając poniższe produkty prozdrowotne możesz uniknąć takich chorób jak otyłość, cukrzyca, nowotwory, choroba niedokrwienna serca.

więcej

Wprowadź do swojego stylu życia zasadę 6 U wg prof. Bergera.


2012-06-01 14:43:24

W artykule opisujemy zasadę 6U prof.Bergera

więcej

Jak w prosty sposób dobrać obciążenia treningowe.


2012-06-02 11:51:40

W artykule dajemy proste wskazówki dotyczące doboru optymalnych obciążeń treningowych.

więcej

Trening 300 Spartan


2012-06-03 15:07:05

W artykule opisujemy krótki ale bardzo intensywny trening 300 Spartan na bazie koncepcji Crossfit.

więcej

Trening TABATA


2012-06-04 11:48:43

W artykule opisujemy intensywny trening metodą TABATA.

więcej

Jaki rodzaj treningu biegowego daje najlepsze efekty?


2012-06-10 10:23:12

Jak trenować bieganie aby poprawić parametry wydolnościowe?

więcej

Taping - komu pomaga?


2012-06-18 07:36:58

W artykule opisujemy działanie i zastosowanie Tapingu.

więcej

Dieta śródziemnomorska


2012-06-18 11:43:46

W artykule opis i zalety diety śródziemnomorskiej.

więcej

Diety proszkowe


2012-06-20 15:43:06

W artykule informacje na temat popularnych ostatnio diet proszkowych.

więcej

Różnica w treningu na siłę i masę mięśniową.


2012-06-24 18:04:12

W artykule opisujemy 2 rodzaje stymulacji mięśni treningiem siłowym, jeden powoduje hipertrofię miofibrylarną i przyrost siły a drugi hipertrofię sarkoplazmatyczną i przyrost masy mięśniowej.

więcej

Podjadanie słodyczy - jak radzić sobie z tym nałogiem?


2012-07-10 08:37:06

W artykule opisujemy najczęstsze przyczyny podjadania słodyczy i sposoby radzenia sobie z tym "słodkim" nałogiem.

więcej

Urazy ścięgna achillesa


2012-07-10 12:46:23

W artykule opisujemy najczęstsze urazy ścięgna Achillesa oraz profilaktykę jaką należy stosować aby ich uniknąć.

więcej

Flawonoidy


2012-07-11 12:43:34

W artykule opisujemy znaczenie i zastosowanie flawonoidów.

więcej

Rodzaje pracy mięśniowej


2012-07-12 13:21:28

W artykule opisujemy 3 rodzaje pracy mięśniowej oraz wyjaśniamy ich działanie i wpływ na rodzaj wykonywanego treningu.

więcej

Probiotyki


2012-07-15 12:11:21

W artykule opisujemy znaczenie i zastosowanie bakterii probiotycznych.

więcej

Interwały


2012-07-16 08:28:10

W artykule metodyka treningu interwałowego według Danielsa.

więcej

Trening biegowy z trenerem indywidualnym


2012-07-17 08:45:14

Artykuł o zaletach treningu biegowego z Trenerem Indywidualnym.

więcej

Zespół mięśnia gruszkowatego.


2012-07-24 21:11:15

W artykule opisujemy dość częsty problem wywołany zbytnim napięciem mięśnia gruszkowatego (phiriformis syndrome)

więcej

Brzuszki miotatyczne


2012-07-29 16:52:02

W artykule alternatywa dla klasycznego sposobu wykonywania brzuszków. Brzuszki miotatyczne.

więcej

Najmniej kaloryczne owoce


2012-08-14 11:20:06

W artykule informacje na temat najmniej kalorycznych owoców.

więcej

Punkty maksymalnie bolesne.


2012-08-22 14:31:43

W artykule opisujemy punkty maksymalnie bolesne oraz sposoby terapii tego przeciążenia.

więcej

Pytania i odpowiedzi dotyczące treningu fitness.


2012-09-09 19:03:03

Fakty i mity treningowe, oraz pytania ćwiczących do eksperta w dziedzinie treningu Fitness.

więcej

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty, mity i argumenty.


2012-09-11 13:20:33

W artykule skupiamy się na kwestii spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu fitness. Obalamy mity i podajemy rzeczowe argumenty świadczące za konkretnym rodzajem treningu.

więcej

Kilka słów o indeksie glikemicznym - przykłady produktów o niskim IG


2012-09-12 12:28:22

Proponujemy kilka przykładów produktów o niskim indeksie glikemicznym, które warto włączyć do swojej diety na co dzień.

więcej

Jak długo gotować różne produkty na parze?


2012-09-14 10:54:56

W artykule podajemy zalecane czasy gotowania na parze różnych produktów spożywczych, w celu zachowania ich najwyższej wartości odżywczej.

więcej

Buty minimalistyczne


2012-09-17 13:42:00

Artykuł o butach minimalistycznych w treningu biegowym - opisujemy zalety i niebezpieczeństwa jakie niesie stosowanie takiego sprzętu.

więcej

Praca łopatki a stabilizacja kompleksu barkowego.


2012-09-18 16:27:13

W artykule zwracamy uwagę na pracę łopatki, która ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie całego kompleksu barkowego.

więcej

Sposoby na wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda.


2012-09-21 09:09:51

W artykule opisujemy system ćwiczeń Charlesa Poliquin'a mający na celu aktywowanie i wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda.

więcej

Rabdomioliza - choroba wywołana zbyt dużym wysiłkiem fizycznym.


2012-09-25 14:21:23

W artykule zwracamy uwagę na chorobę ( Rabdomioliza), która może być skutkiem zbyt intensywnego obciążania organizmu.

więcej

Porównanie zawartości soli w produktach świeżych i przetworzonych.


2012-09-28 11:25:20

Przedstawiamy dla porównania zawartości soli w kilku produktach świeżych i przetworzonych.

więcej

Praca funkcjonalna kluczem do oprawy wyników.


2012-10-03 14:22:22

W artykule wyniki badań potwierdzające skuteczność koncepcji treningu funkcjonalnego.

więcej

Podciąganie - praktyczne wskazówki


2012-10-04 08:12:44

W artykule cenne wskazówki dotyczące jednego ze skuteczniejszych ćwiczeń - podciągania na drążku.

więcej

Jak wygląda konsultacja Dietetyczna?


2012-10-04 09:11:41

W artykule opisujemy przebieg konsultacji dietetycznej oraz to w jaki sposób mamy się do niej przygotować.

więcej

Sporty walki - treningi indywidualne


2012-10-13 22:00:52

W artykule opis usługi: Indywidualnego Treningu Sportów Walki

więcej

Suplementy diety - skuteczność działania.


2012-10-14 10:28:19

W artykule najnowsze doniesienia na temat skuteczności działania suplementów diety.

więcej

Naturalne antybiotyki


2012-10-16 11:18:01

Przykłady antybiotyków naturalnie występujących w żywności.

więcej

Kalendarz sezonowości


2012-10-17 11:26:34

W październiku macie naprawdę duży wybór zdrowych i wartościowych produktów żywnościowych. Smacznego :)

więcej

Wybieraj produkty bogate w magnez


2012-10-18 12:45:04

Podajemy przykłady produktów bogatych w Mg.

więcej

Zaskakujący skład produktów spożywczych


2012-10-22 15:56:53

Robiąc zakupy pamiętajcie o czytaniu etykiet!

więcej

Zapalenie ścięgien mięśni gęsiej stopki


2012-10-30 22:02:14

W artykule opisujemy problemy bólowe i sposoby leczenia kompleksu "gęsiej stopki".

więcej

Naturalne unoszenie tułowia - trening ekscentryczny grupy goleniowo-kulszowej


2012-11-04 17:55:16

W artykule sposoby na wzmocnienie grupy kulszowo-goleniowej.

więcej

Tętno czy tempo?


2012-11-05 11:35:57

W artykule opisujemy wady i zalety mierzenia intensywności treningu biegowego za pomocą tętna i tempa.

więcej

Ile kalorii można zgubić?


2012-11-08 08:46:04

Zobacz ile kcal możesz stracić wykonując poniższe czynności przez około 30 minut.

więcej

Zdrowy Talerz


2012-11-09 11:35:26

Komponując swój posiłek na talerzu pamiętajcie o tej prostej zasadzie.

więcej

Sylwetki kobiet


2012-11-12 09:36:00

Sprawdźcie same, którym typem sylwetki jesteście.

więcej

Ściągawka z przypraw


2012-11-14 13:01:18

Podsuwamy ściągawkę nt. zastosowania przypraw do różnorodnych produktów i potraw.

więcej

ASPARTAM - słodka trucizna


2012-11-19 12:39:20

Kilka cennych informacji nt. aspartamu - występowania w produktach spożywczych i szkodliwości dla zdrowia.

więcej

Sztywniejący ból pleców - ból kręgosłupa po nocy.


2012-11-25 11:57:07

W artykule prezentuję zestaw 3 prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Mają one na celu poprawienie ruchomości kręgosłupa i wzmocnienie mięśni stabilizujących.

więcej

Sposoby testowania klientów.


2012-11-26 16:43:24

W artykule opisujemy zasadność i sposoby testowania i oceniania formy klientów/zawodników.

więcej

System PEP - trening poprawiający motorykę i kładący nacisk na profilaktykę kontuzji.


2012-11-29 07:49:23

W artykule ciekawe rozwiązanie dla aktywnych amatorów i początkujących sportowców oraz ich trenerów. System PEP jako baza do bezpiecznego i skutecznego treningu.

więcej

Jeśli się odchudzasz - pamiętaj o śniadaniu!


2012-11-29 13:13:33

Pamiętaj o śniadaniu!

więcej

Co druga Polka jest za gruba?


2012-12-03 11:39:04

Zgadzacie się z tymi statystykami?

więcej

Terminologia treningu Crossfit.


2012-12-03 13:49:17

W artykule terminologia niezbędna do prawidłowej interpretacji treningu Croissfit.

więcej

Praktyczne wskazówki dotyczące rozciągania mięśni.


2012-12-07 11:29:06

Praktyczne wskazówki na temat rozciągania.

więcej

Odchudzając się pamiętaj o tej prostej zasadzie!


2012-12-07 12:28:16

Żeby zrzucić zbędne kilogramy musisz jeść, a nie się głodzić. Pamiętaj tylko o wyborze odpowiednich produktów i ich ilości :)

więcej

Antyoksydanty w żywności.


2012-12-14 09:29:39

Aby ochronić organizm przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników (odpowiedzialnych m.in za powstawanie nowotworów) warto uwzględniać w swojej codziennej diecie produkty będące źródłem antyoksydantów chroniących nas przed rozwojem nowotworów.

więcej

Ćwiczenia mięśni brzucha cz.I


2013-01-07 15:20:36

W artykule opisujemy jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych w Fitness Klubach czyli "brzuszki" oraz zagrożenia dla kręgosłupa jakie mogą one spowodować.

więcej

Zawartość żelaza w żywności


2013-01-07 19:55:51

Pamiętajcie o produktach bogatych w żelazo, zwłaszcza kobiety. Poniżej przykłady kilku z nich.

więcej

WOD - Workaut of the Day


2013-01-09 08:53:19

W artykule prezentujemy możliwości weryfikacji postępów formy w treningu Crossfit.

więcej

Wpływ diety na kształtowanie odporności organizmu.


2013-01-15 09:26:32

Sezon przeziębień i grypy w pełni, jeżeli chcesz się przed nimi uchronić wprowadź do swojej codziennej diety kilka niezbędnych produktów spożywczych.

więcej

Fakty i mity treningowe


2013-01-17 13:50:04

Fakty i mity treningowe na podstawie pytań od klientów.

więcej

Ćwiczenia mięśni brzucha cz.II


2013-01-21 11:26:25

II część artykułu dotycząca bezpiecznego i skutecznego treningu mięśni brzucha.

więcej

Pozycja "Sway" jako powszechna przyczyna sztywniejącego bólu w kręgosłupie lędźwiowym.


2013-01-28 13:21:18

W artykule opisujemy jedną z powszechniejszych przyczyn bóli kręgosłupa lędźwiowego oraz sposoby na radzenie sobie z tym problemem.

więcej

Żywność funkcjonalna.


2013-01-30 12:44:35

Kilka informacji nt. żywności funkcjonalnej korzystnie wpływającej na zdrowie.

więcej

Przodopochylenie miednicy


2013-02-01 11:25:22

W artykule zwracamy na powszechny i dość poważny problem jakim jest zbyt duże przodopochylenie miednicy. Podajemy możliwe skutki do jakich może doprowadzić i sposoby na radzenie sobie z tym problemem.

więcej

Plansza dietetyczna


2013-02-01 12:50:45

Sprawdź ile porcji poszczególnych produktów spożywczych musisz zjeść w ciągu dnia przy kaloryczności diety 1200, 1500 lub 1800 kcal. (źródło: A. Cichocka, IŻŻ).

więcej

Kolano skoczka


2013-02-04 11:32:58

W artykule opisujemy "kolano skoczka" - przyczyny, objawy, skutki i sposoby leczenia.

więcej

Funkcjonalna funkcja mięśni.


2013-02-11 08:12:57

W artykule opisujemy funkcje mięśni z funkcjonalnego punktu widzenia.

więcej

Trening ekscentryczny


2013-02-17 11:26:45

W artykule opisujemy metodę ekscentrycznego treningu siłowego oraz korzyści jakie z sobą niesie.

więcej

Czy można jeść zdrowo poza domem?


2013-02-19 14:10:51

Zastanawiacie się, czy można zdrowo żywić się poza domem?.Mamy nadzieję, że poniższy artykuł będzie pewną podpowiedzią dla Was.

więcej

Naturalne NAPOJE IZOTONICZNE


2013-02-26 12:40:33

Napoje izotoniczne są niezbędne po treningu, pamiętajcie aby wybierać tylko te samodzielnie przygotowane.

więcej

Prawidłowa technika biegu


2013-02-28 08:37:02

W artykule opisujemy prawidłową technikę biegową oraz najczęściej zauważalne błędy w trakcie biegu.

więcej

Trening sportów walki dla każdego.


2013-03-05 08:21:21

W artykule prezentujemy możliwe formy treningów sztuk walki oraz korzyści jakie taka aktywność ze sobą niesie.

więcej

Włókna mięśniowe - budowa i energetyka


2013-03-08 08:45:04

W artykule charakterystyka włókien mięśniowych w zależności od typu budowy.

więcej

Bieganie metodą Danielsa.


2013-03-11 11:43:51

W artykule charakterystyka intensywności treningu według Danielsa.

więcej

Joint by joint według Boyle'a.


2013-03-12 07:50:02

W artykule koncepcja mobilności i stabilności stawów według dr Michael'a Boyle'a.

więcej

Drogi rozwoju siły mięśniowej


2013-03-17 10:30:26

W artykule poruszamy temat siły mięśniowej oraz sposobów jej zwiększania poprzez odpowiedni trening.

więcej

Wyciskanie na klatkę a profilaktyka urazów barku cz.I


2013-03-18 15:24:44

W artykule zwracamy uwagę na wyciskanie sztangi leżąc jako jedną z najczęstszych przyczyn urazów barków na siłowni. Podajemy przyczyny i sposoby radzenia sobie z tym problemem.

więcej

Bieganie metodą Galloway'a


2013-03-20 08:03:17

W artykule opisujemy bieganie (trening biegowy) metodą Galloway'a. Uważamy, że to bardzo interesująca opcja zwłaszcza dla początkujących biegaczy.

więcej

Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego.


2013-03-21 08:52:15

W artykule opisana najczęściej występująca kontuzja kolana - zerwanie więzadła krzyżowego, przedniego. Podajmy również wskazania do treningu przed i po rekonstrukcji.

więcej

Wytrzymałość siłowa - metody kształtowania.


2013-03-25 09:26:26

Artykuł dotyczący nowoczesnego treningu wytrzymałości siłowej.

więcej

Budowa stawu ramiennego a jego predyspozycje do zwichnięcia.


2013-03-26 08:50:36

W artykule poruszamy problem niestabilności stawu ramiennego oraz jego zwichnięcia jako jednego z częstszych problemów występujących w obrębie kończyny górnej.

więcej

Chondromalacja rzepki.


2013-03-27 08:31:51

Artykuł na temat chondromalacji rzepki, przyczyny powstania, objawy i sposoby leczenia.

więcej

Rodzaje pracy mięśniowej a kształtowanie siły.


2013-03-28 07:45:55

W artykule przedstawiamy rodzaje pracy mięśniowej oraz ich wpływ na kształtowanie siły.

więcej

Przysiad jako ćwiczenie funkcjonalne.


2013-04-02 15:30:49

W artykule rozpatrujemy przysiady jako ćwiczenie funkcjonalne.

więcej

Technika wykonywania martwego ciągu.


2013-04-03 13:20:37

W artykule opisujemy prawidłową technikę wykonania martwego ciągu.

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie - Trening wydolności aerobowej - podstawy teoretyczne i zagadnienia praktyczne.


2013-04-03 15:49:05

Akademia Trenerów - drugie szkolenie termin: 21 kwietnia 2013 lokalizacja: Warszawa, al.KEN 60, TI Fitness tematyka: Fizjologia wysiłku i ocena wydolności.

więcej

Trening interwałowy a redukcja tkanki tłuszczowej.


2013-04-04 09:40:32

W artykule naukowe uzasadnienie stosowania treningu interwałowego w celu skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej.

więcej

Trening stabilizacji.


2013-04-08 07:43:55

W artykule wskazania i uwagi do treningu stabilizacji centralnej (core training)

więcej

Trening kontroli nerwowo-mięśniowej - propriocepcja.


2013-04-09 10:11:02

W artykule opisujemy trening kontroli nerwowo-mięśniowej. Wskazania do stosowania i praktyczne porady do wykonywania.

więcej

Kształtowanie wytrzymałości siłowej.


2013-04-10 07:59:42

W artykule różnicujemy trening ze względu na rodzaj wytrzymałości siłowej, jaką chcemy kształtować.

więcej

Rola hormonu wzrostu w naszym organizmie.


2013-04-11 07:51:11

W artykule opisujemy hormon wzrostu, mechanizm jego wydzielania, funkcję oraz skutki niedoboru.

więcej

Trening plyometryczny.


2013-04-15 15:35:10

W artykule opisujemy trening plyometryczny jako metodę pracy nad siłą eksplozywną i skocznością.

więcej

Funkcja i znaczenie powięzi.


2013-04-16 10:32:31

W artykule opisujemy funkcję i znaczenie powięzi.

więcej

Shin Splints


2013-04-18 11:38:01

W artykule opisujemy powszechne dla biegaczy problemy z bólami podudzia (shin splints)

więcej

Trzeszczki


2013-04-19 12:55:30

W artykule opisujemy strukturę jaką są trzeszczki w stopie oraz mechanizm i konsekwencje ich przeciążenia.

więcej

Podział metod treningu biegowego ze względu na długość i intensywność odcinków.


2013-04-23 07:41:06

W artykule prezentujemy podział treningu biegowego ze względu na intensywność wysiłku i długość odcinków.

więcej

Trening wytrzymałości siłowej i dynamiki w procesie rehabilitacji.


2013-04-24 11:46:47

W artykule opisujemy znaczenie treningu wytrzymałości siłowej i dynamiki w powrocie do zdrowia po urazie. Sam trening stabilizacyjny to za mało.

więcej

Akademia Trenerów - szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego na bazie testu FMS


2013-04-24 15:25:49

Akademia Trenerów - III szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego na bazie testu FMS - termin 19 maj - TI Fitness

więcej

Dlaczego pocimy się?


2013-04-29 07:33:30

W artykule opisujemy mechanizm i funkcje fizjologiczne pocenia się.

więcej

Problem elastyczności mięśni zginaczy stawu biodrowego u początkujących biegaczy.


2013-04-30 07:50:54

W artykule opisujemy problem zaburzonego balansu mięśniowego wokół stawu biodrowego i jego wpływu na technikę i ekonomikę biegu.

więcej

Nowe trendy i cudowne metody - ten sam człowiek.


2013-04-30 11:08:22

W artykule moje przekrojowe spojrzenie na nowości pojawiające się w branży Fitness i zasadność ich stosowania w procesie treningowym.

więcej

Rozciąganie - najczęstsze błędy.


2013-05-06 11:25:47

W artykule poruszamy temat rozciągania, dziedziny treningu w obrębie której funkcjonuje chyba największa ilość przekłamań i mitologii.

więcej

Core Stability


2013-05-07 07:26:04

W artykule szerokie, przekrojowe spojrzenie na kwestie związane z Core Stability.

więcej

Niewydolność żylna


2013-05-08 07:42:15

W artykule temat niewydolności żylnej, skutki do których może prowadzić i sposoby zapobiegania.

więcej

Trening osób starszych


2013-05-13 07:56:36

W artykule opisujemy zalety jakie niesie trening dla osób w starszym wieku.

więcej

Ból rozcięgna podeszwowego u biegaczy


2013-05-16 07:48:34

W artykule opisujemy często występująca u biegaczy kontuzję rozcięgna podeszwowego.

więcej

Podwichnięcie rzepki


2013-05-21 07:45:28

W artykule opisujemy podwichnięcie rzepki jako poważną i dość często występująca kontuzję kolana.

więcej

Zapalenie rozcięgna podeszwowego


2013-05-22 07:47:43

Rozcięgno podeszwowe - częsta kontuzja biegaczy - przyczyny i sposoby leczenia.

więcej

Torbiel Bakera


2013-05-29 11:54:02

W artykule informacje o przypadłości stawu kolanowego jaką jest Torbiel Bakera.

więcej

Entezopatia mięśnia pośladkowego.


2013-06-01 12:59:20

W artykule opisujemy entezopatię mięśnia podkolanowego oraz sposoby radzenia sobie z tym problemem.

więcej

Akademia Trenerów - staw kolanowy - diagnostyka/terapia/trening


2013-06-01 13:33:28

Akademia Trenerów - IV szkolenie z zakresu diagnostyki, terapii i treningu stawu kolanowego - 22 czerwca TI Fitness

więcej

Kolano biegacza - przyczyny i zapobieganie.


2013-06-02 10:45:48

W artykule poruszamy dość powszechny problem wśród biegaczy długodystansowych jakim jest "kolano biegacza"

więcej

Testy wydolnościowe - Warszawa - Ursynów


2013-06-02 15:01:21

W artykule opisujemy próby wysiłkowe przeprowadzane w naszym Klubie w celu określenia parametrów wydolnościowych według których układamy następnie plany treningowe.

więcej

Reaktywny Trening Nerwowo-Mięśniowy


2013-06-03 07:39:51

W artykule opisujemy koncepcję Reaktywnego Treningu Nerwowo-Mięśniowego.

więcej

Co robić żeby uniknąć przeciążeń okolicy stawu barkowego?


2013-06-04 14:27:33

W artykule proponujemy profilaktyczne działania w celu uniknięcia lub wyleczenia problemów w okolicy stawu barkowego.

więcej

Łokieć golfisty


2013-06-11 11:42:15

W artykule opisujemy kontuzje łokcia jaką jest "łokieć golfisty".

więcej

Stabilizacja łopatki - równowaga mięśniowa


2013-06-27 07:40:06

W artykule opisujemy mechanizm stabilizacji łopatki oraz mięśnie za niego odpowiedzialne.

więcej

Karnityna


2013-06-28 11:45:40

W artykule opisujemy związek i popularny suplement jakim jest Karnityna.

więcej

Akademia Trenerów - szklenie z diagnostyki, terapii i treningu funkcjonalnego.


2013-07-12 10:30:59

Akademia Trenerów - V szkolenie z zakresu diagnostyki, terapii i treningu funkcjonalnego - 28 lipca TI Fitness

więcej

Uraz odcinka szyjnego "whiplash" - smagnięcie biczem


2013-07-15 09:25:05

W artykule opisujemy dość powszechny uraz komunikacyjny odcinka szyjnego kręgosłupa jakim jest "whiplash" czyli smagnięcie biczem.

więcej

Źródła energii dla naszego organizmu.


2013-07-16 08:03:52

W artykule opisujemy w skrócie energetykę wysiłku człowieka i źródła energetyczne jakie są wykorzystywane na różnych jej etapach.

więcej

Punkty spustowe i ich terapia.


2013-07-18 08:14:18

W artykule opisujemy problem jakim jest powstawanie punktów spustowych, skutki jakie mogą powodować oraz sposoby terapii.

więcej

Przygotowanie ogólne - podstawa motoryczności


2013-07-18 17:40:59

W artykule zwracamy uwagę na przygotowanie ogólne jako fundament do budowania stabilnej formy sportowej.

więcej

Metoda kompleksowego treningu siły i mocy.


2013-07-22 16:30:04

W artykule opisujemy metodę kompleksowego treningu siły i mocy mięśniowej (Russian Complex Training)

więcej

Kalistenika


2013-07-24 19:46:41

Kalistenika - starożytny system treningowy, który wraca do łask.

więcej

Poprawna technika biegu.


2013-07-26 08:10:23

W artykule zwracamy na najistotniejsze elementy prawidłowej techniki biegu.

więcej

Rytm łopatkowo-ramienny


2013-07-29 07:40:50

W artykule opisujemy prawidłowy rytm rammienno-łopatkowy oraz mięśnie, które nim zawiadują.

więcej

Przygotowanie motoryczne w tenisie ziemnym


2013-07-29 18:28:54

W artykule podkreślamy ogromne znaczenie przygotowania motorycznego w tenisie ziemnym i jego wpływ na finalny wynik sportowy zawodnika.

więcej

Dolna część mięśnia czworobocznego a stabilizacja łopatki.


2013-07-31 09:09:29

W artykule opisujemy znaczenie dolnej części mięśnia czworobocznego przy stabilizacji łopatki.

więcej

Pilates - rozumna gimnastyka dla każdego


2013-08-01 10:08:30

W artykule opisujemy zalety jednej z metod treningowych jaską jest Pilates.

więcej

Urazy stożka rotatorów.


2013-08-05 08:13:57

W artykule przyczyny urazów mięśni stożka rotatorów oraz sposoby zapobiegania tej kontuzji.

więcej

Przysiady w świetle badań naukowych


2013-08-06 08:31:39

W artykule opisujemy w świetle badań naukowych jedno z podstawowych ćwiczeń jakim są przysiady.

więcej

Skutki uboczne stosowania dopingu farmakologicznego.


2013-08-07 08:13:01

W artykule opisujemy skutki zdrowotne stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie wyczynowym.

więcej

Triada O'Donoghue - uraz kolana


2013-08-12 09:53:27

W artykule opisujemy uraz kolana jakim jest Triada O'Donoghue oraz sposoby diagnostyki, leczenia i rehabilitacji.

więcej

Piękne pośladki - kilka wskazówek.


2013-08-13 15:45:42

Kilka porad dotyczących treningu pośladków

więcej

Zastosowanie krioterapii.


2013-08-19 15:52:39

W artykule zastosowanie jednej z metod fizykoterapii jaką jest krioterapia.

więcej

Zalety treningu interwałowego.


2013-08-26 08:05:34

W artykule opisujemy zalety treningu interwałowego i udowadniamy jego większą skuteczność od treningu Cardio.

więcej

Dysmorfia mięśniowa - Bigoreksja


2013-09-04 08:00:28

W artykule opisujemy zjawisko Dysmorfii Mięśniowej czyli Bigoreksji oraz konsekwencje jakie ze sobą niesie.

więcej

Endorfiny - molekuły emocji


2013-09-05 11:34:58

W artykule mechanizm wydzielania i działanie Endorfin.

więcej

Przybory pomocne w treningu funkcjonalnym.


2013-09-15 19:22:38

W artykule opisujemy specjalistyczne przybory, które umiejętnie wykorzystane mogą poprawić skuteczność i atrakcyjność treningu personalnego.

więcej

Złamanie przewlekłe - zmęczeniowe


2013-09-17 16:31:53

W artykule przyczyny powstawania i sposoby leczenia złamań marszowych.

więcej

Martwy ciąg


2013-09-19 16:28:12

Martwy ciąg - technika wykonania oraz najczęstsze błędy.

więcej

Typ budowy a aktywność fizyczna


2013-09-23 14:29:18

W artykule opisujemy różne typy budowy oraz związane z nimi predyspozycje.

więcej

Stan Zapalny w pigułce


2013-10-22 08:46:23

W artykule opisujemy stan zapalny jako naturalną reakcję organizmu oraz patologie jakie mogą się z nim wiązać.

więcej

Neuromobilizacje


2013-11-03 16:09:13

W artykule opisujemy neuromobilizacje jako skuteczne metody rehabilitacji narządu ruchu o podłożu ortopedycznym i neurologicznym.

więcej

Strukturalne skręcenie kości piszczelowej.


2013-11-17 11:35:34

W artykule opisujemy możliwe przyczyny zaburzenia osiowości kończyn w trakcie wykonywania przysiadu.

więcej

Spiralna teoria skręcenia włókien ścięgna achillesa.


2013-11-29 12:00:33

W artykule opisujemy budowę, działanie i urazy ścięgna achillesa oraz profilaktyczne działania które pomogą im zapobiec.

więcej

Pomysł na szybki trening


2013-12-10 09:57:29

W artykule propozycja krótkiego treningu, który maksymalnie wykorzystuje wolny czas jaki mamy do dyspozycji aby zaangażować całe ciało.

więcej

Kinesiology Taping - Plastrowanie Dynamiczne


2014-01-02 11:20:29

W artykule zastosowanie, działanie i zalety stosowania Kinesiology Tapingu

więcej

Ćwiczenia profilaktyczne i uzupełniające.


2014-08-18 14:11:30

W krótkim artykule Trener Paweł opisuje prawidłową metodykę treningu i zwraca uwagę na ćwiczenia dodatkowe jako jego integralną i bardzo istotną część.

więcej

Pozostałe artykuły

Żywienie i suplementacja



Żywienie i suplementacja to dział poświęcony zagadnieniom związanym ze zdrowym stylem życia od strony żwieniowej. Prezentowane artykuły dotyczą zarówno wskazówek na temat racjonalnego żywienia jak i "diet"...

więcej

Współpraca z klubami fitness



Ponieważ zgłasza się do nas bardzo wielu klientów z różnych części Warszawy, którzy nie zawsze są w stanie dotrzeć do proponowanej przez nas lokalizacji, chętnie podejmiemy współpracę z Klubami Fitness z...

więcej

Trening indywidualny z dojazdem do domu.



Trening indywidualny z dojazdem do domu. Jeśli w Twojej okolicy nie ma Fitness Klubu, nie lubisz zgiełku i tłoku w siłowniach, nie masz czasu na dojazdy, lub jeśli swobodnie czujesz się tylko we własnym domu, mamy ofertę skierowaną...

więcej

Trening funkcjonalny



Trening Funkcjonalny to temat, na którym skupimy się najbardziej. Znajdą tu Państwo ogromną liczbę praktycznych rozwiązań, które wplecione w trening, przyniosą szybki i trwały efekt w poziomie sprawności i...

więcej

Trening fitness



Trening Fitness to dział poświęcony wszelkim zagadnieniom dotyczącym realiów treningu w warunkach Fitness Klubów. Wymienimy tu kilka tematów na których skupimy swą uwagę najbardziej: trening...

więcej

Trener Personalny i Dietetyk - Warszawa



Oferta treningów indywidualnych na Polskim rynku fitness jest co raz szersza.      Z powodu braku ustawy o zawodzie trenera oraz procedur nadzorujących              jakość pracy i...

więcej

Trener Osobisty - Warszawa - oferta Treningów Indywidualnych.



Trener Osobisty Warszawa Dla kogo Trener Osobisty? Trening indywidualny to aktywna forma spędzania czasu pod okiem specjalisty. Ćwicząc z naszymi klientami nie skupiamy się wyłącznie na mięśniach i stawach, tylko na...

więcej

Strona główna



Treningi Indywidualne i Porady Dietetyczne na terenie Warszawy   Jeśli szukasz fachowego wsparcia w zakresie treningu lub dietetyki zapoznaj się z naszą ofertą.   Mają Państwo do dyspozycji zespół...

więcej

Stretching funkcjonalny



Stretching to dział treningu w którym funkcjonuje najwięcej przekłamań i mitów. Zaprezentujemy Państwu ćwiczenia rozluźniające i wydłużające mięśnie zgodnie z najnowszym stanem wiedzy na ten temat. Komentarze pozwolą...

więcej

Strefa zdrowia



Strefa Zdrowia to najbardziej merytoryczny w Polsce portal o tematyce zdrowia, treningu fitness, żywienia oraz fizjologii i motoryki zarówno w aktywności amatorskiej jak i sporcie wyczynowym. Znajdą tu Państwo ciekawostki i nowości...

więcej

Przygotowania motoryczne w sporcie



Dzisiejszy sport wyczynowy stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania pod względem przygotowania motorycznego. Jest to baza, na której można rozwijać umiejętności techniczne i taktyczne. Podniesienie zdolności motorycznych...

więcej

Profilaktyka i terapia



Profilaktyka i terapia to dział poświęcony urazom, kontuzjom i przeciążeniom w obrębie aparatu ruchu. Informujemy: co robić żeby do urazu nie dopuścić? jak zachowywać się w pierwszych chwilach po wystąpieniu urazu?...

więcej

Oferta dla firm



Firma Trener Osobisty - Tomasz Gać to nietylko zajęcia w fitness klubach. Przygotowaliśmy również ofertę dla firm: zajęcia rekreacyjno-sportowe w miejscu pracy - program Przyjazne Biuro przeznaczony jest dla osób...

więcej

Nowości fitness



Nowości Fitness to dział w którym będziemy Państwu prezentować nowinki ze świata Fitness. Nowe systemy treningowe, akcesoria do treningu personalnego, sprzęt Fitness najnowszej generacji oraz ciekawe, innowacyjne rozwiązania,...

więcej

Najczęstsze błędy



W dziale "Najczęstsze błędy" nasi trenerzy  pokażą Państwu najczęściej przez nas obserwowane sytuacje nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń. Zwrócimy uwagę, które struktury zostają najbardziej obciążone...

więcej

Motoryka i fizjologia



Motoryka i fizjologia to dział przeznaczony dla osób bardzo aktywnych fizycznie, sportowców amatorów i zawodowców wszelkich dyscyplin sportowych. Jako że od dłuższego czasu specjalizujemy się w przygotowaniu...

więcej

Kursy i szkolenia trenerskie



AKADEMIA TRENERÓW Bazując na wieloletnim doświadczeniu oraz licznych ukończonych kursach i szkoleniach powołaliśmy do życia system szkoleń dla trenerów, instruktorów oraz fizjoterapeutów pod nazwą...

więcej

Indywidualne Treningi Sportów Walki - Warszawa



Trening sportów walki z indywidualnym trenerem to nowa forma treningu personalnego. Trening taki może być ciekawą alternatywą dla typowego treningu na siłowni lub jego uzupełnieniem. Ten rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą...

więcej

Indywidualne treningi biegowe z Trenerem



Treningi biegowe w lesie z Indywidualnym Trenerem to ciekawy sposób na uzupełnienie treningu siłowego w Fitness Klubie. Oto tylko kilka największych walorów jakie niesie ze sobą taki rodzaj aktywności:...

więcej

Funkcjonalny Trening Medyczny



Czym jest trening Funkcjonalny? Trening Funkcjonalny i Funkcjonalny Trening Medyczny to nowoczesne trendy wywodzące się z rehabilitacji a wykorzystywane co raz częściej w fitness klubach. Powstały one w Niemczech i Skandynawii gdzie...

więcej

Fitness na wesoło



Fitness, trening i dieta to nie tylko wyrzeczenia, cieżka praca, litry potu i wyliczone kalorie, z tematyki zdrowotno-sportowej można się również fajnie pośmiać...:) Jeśli posiadasz zabawne zdjęcia, filmiki lub teksty...

więcej

Fitness Klub Warszawa - Ursynów



Gdzie trenujemy? Nową lokalizacją naszego klubu jestCentrum Handlowe Ken Center na rogu al.KEN i Ciszewskiego. Nowy TI Fitness ma około 1100 metrów powierzchni, podzielonej w możliwe najbardziej funkcjonalny dla...

więcej

Doradztwo dla Fitness Klubów



Consulting ( doradztwo ) fitness. Nasza oferta skierowana jest do Inwestorów rozpoczynających działalność w branży fitness oraz osób, które już na tym rynku działają ale chcą poprawić rentowność swojego...

więcej

Dietetyk - Porady dietetyczne w Warszawie



Dietetyk Warszawa mgr inż. Monika Krynicka-Gać - Specjalista ds. żywienia człowieka, dietetyk Absolwentka SGGW Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego kierunku Dietetyka w...

więcej

Ćwiczenia w biurze



Bóle pleców wynikające z siedzącego trybu życia to choroba cywilizacyjna naszych czasów. Wychodzimy naprzeciw tym problemom i oferujemy firmom i ich pracownikom unikalny cykl zajęć łączący trening fitness i...

więcej

Cardio



W zakładce Cardio przedstawimy Państwu możliwe opcje treningu wytrzymałościowego, na zróżnicowanym sprzęcie i wszelkimi dostępnymi metodami.

więcej

Atlas ćwiczeń wideo



Atlas ćwiczeń video to miejsce, gdzie uzyskują Państwo dostęp do niezliczonej ilości ćwiczeń autorstwa naszych trenerów, prezentowanych w postaci krótkich filmików wraz z opisami wykonania i wskazówkami....

więcej


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt