Analiza wymagań specyficznych tenisa ziemnego

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Motoryka i fizjologia  |  Analiza wymagań specyficznych tenisa ziemnego

Najczęściej czytane:

Analiza wymagań specyficznych tenisa ziemnego

Tenis Ziemny - wskazówki do treningu

  • Poruszanie się zawodnika w różnych warunkach ( naturalne i przygotowanie motoryczne w tenisiesztuczne podłoże )
  • Charakter poruszania się w tenisie wymaga m.in.: szybkiej zmiany kierunku ( średnia ilość zmian kierunku podczas rozegrania zagrywki: 4 ), zatrzymania, przemieszczania się w różnych kierunkach
  • Umiejętność szybkiego startu z pozycji statycznej/niskiej – charakter eksplozywny
  • Średni czas przerwy pomiędzy zagrywkami: 23s, średni czas pomiędzy gemami: 90s, średni czas wymiany 10s ( mączka ), 5,2s ( sztuczna nawierzchnia), 3s ( kort trawiasty)
  • Trening motoryczny: rozwijanie mocy i zwinności, umiejętność poruszania się na niewielkiej przestrzeni przy wysokiej intensywności biegu, utrzymanie wysokiego poziomu mocy w przebiegu całego meczu
  •  Jednostronny charakter operowania przedmiotem tj. rakietą ( urazy o charakterze przeciążeniowym )

Artykuł na podstawie materiałów szkoeleniowych BMK

Tomasz Gać - Trener Osobisty - Warszawa

http://www.trening-indywidualny.pl

 

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt