Ból rozcięgna podeszwowego u biegaczy

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Ból rozcięgna podeszwowego u biegaczy

Najczęściej czytane:

Ból rozcięgna podeszwowego u biegaczy

ból rozcięgna podeszwowegoBól  rozcięgna podeszowego to jedna z częstszych kontuzji dotykających biegaczy.  Uciążliwy   ból pięty to najczęstszy objaw tej  dolegliwość. Potocznie mówi się o ostrodze piętowej  ze względu na często spotykane przy zapaleniu rozcięgna wyrośla kostne w okolicy pięty widoczne na  zdjęciach rtg.
Objawy

  • Ból po mocnym  treningu lub  starcie,
  • bolesne pierwsze kroki  po przebudzeniu
  • ból  ujawnia się w trakcie lub po biegu,
  • w stanach ostrych pojawia się nawet pry chodzeniu

 

Do czynników  zwiększających ryzyko jego wystąpienia  należą:

  • zbyt duża waga
  • stojąca praca
  • duży kilometraż u   biegaczy;
  • stopa płaska;
  • ograniczenie zgięcia grzbietowego stopy,

Cele postępowania leczniczego:

  • Regularne rozciąganie rozcięgna w celu uelastycznienia tkanki łącznej
  •  Niesteroidowe leki przeciwzapalne
  • Stosowanie ultradźwięków
  • Uelastycznienie zginaczu kolana
  • Taping
  • Poprawa techniki biegu
  • Dobór właściwego obuwia
  • Ćwiczenia propriocepcji i równoważne

 

Bardzo istotne jest aby elementami każdego treningu biegowego było wykonywanie ćwiczeń sprawnościowych, które służą  zarówno poprawie techniki biegu jak i  stanowią profilaktyke urazów.

Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa
 

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt