Co się dzieje z sylwetką gdy nieprawidłowo siedzimy?

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Co się dzieje z sylwetką gdy nieprawidłowo siedzimy?

Najczęściej czytane:

Co się dzieje z sylwetką gdy nieprawidłowo siedzimy?

W artykule przedstawiamy istotny problem dotyczący osób prowadzących siedzący tryb życia.
Często jako dzieci słyszeliście od rodziców rozkazujące „nie garb się…” Pozycja kifotyczna (tzw. garbienia się) podczas pracy przy komputerze powoduje wiele złych konsekwencji. Po pierwsze pogłębieniu ulega kifoza piersiowa, jedna z naturalnych krzywizn kręgosłupa, po drugie rozciągnięciu ulega prostownik grzbietu a przykurczeniu mięśnie piersiowe większe i mniejsze.

Ma to konsekwencje w pozycji jaką przyjmują stawy ramienne (potocznie zwane barkami) oraz łopatki jest to tzw. protrakcja czyli po prostu wysunięcie do przodu. Protrakcja łopatek oraz rozciągnięcie mięśni odpowiedzialnych za ruch cofnięcia (retrakcji) powoduje, że stają się one niewydolne. Mięśnie te są również stabilizatorami łopatki. Ich niewydolność skutkuje zatem mniejszą stabilizacja łopatki. Brak odpowiedniej stabilizacji łopatki prowadzi często do jej odstawania oraz zaburza prawidłową pracę stawu ramiennego. Cały ten proces prowadzi do przeciążenia mięśni czworobocznych (potocznie zwanych karkiem) . Przykurczone mięśnie piersiowe powodują ograniczenie ruchu wyprostu w stawie ramiennym, które nie jest widoczne w życiu codziennym ale daje o sobie znać podczas wybranych aktywności.
Bardzo ważne jest aby patrzeć na człowieka jako całość a nie tylko na wybrane stawy czy mięśnie.
 

Kamil Goleń - Trener Osobisty - Warszawa

http://www.trening-indywidualny.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt