Czym jest kolka?

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Motoryka i fizjologia  |  Czym jest kolka?

Najczęściej czytane:

Czym jest kolka?

czym jest kolkaNa temat tzw. „kolki” nie pojawiło się do tej pory zbyt wiele badań, a te które są nie wyjaśniają wszystkiego. „Kolka” czyli kłujący ból powstający w okolicy podżebrowej, jedno bądź obustronnie, w trakcie wysiłku. Powstaje on w mechanizmie niedokrwienia przepony. W tym samych czasie występuje nadmierny przepływ krwi w obrębie śledziony z wątroby. Powoduje to ucisk, który sprawia ostry, kłujący ból. Przyczyną tej nieprzyjemnej dolegliwości są m. in. słabe mięśnie brzucha, wysiłek z pełnym żołądkiem, zły rytm oddechowy, zbyt obcisły strój do ćwiczeń w okolicach pasa.
Jak możesz zapobiegać powstawaniu „kolki”?:

  •  pamiętaj o rozgrzewce
  •  zachowaj odstęp między posiłkiem a treningiem co najmniej 1,5h
  •  na trening zakładaj wygodne ubranie nie powodujące ucisku
  •  poprzez skłony i wyprosty tułowia rozgrzewaj mięśnie brzucha przed każdym treningiem
  •  wzmacniaj mięśnie brzucha

Jeżeli „złapie Cię kolka”:

  •  zwolnij
  •  oddychaj głęboko
  •  unieś ramiona w górę
  •  stań w lekkim rozkroku i wykonaj kilka głębokich skłonów


Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

http://www.trening-indywidualny.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt