Kolano biegacza - przyczyny i zapobieganie.

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Kolano biegacza - przyczyny i zapobieganie.

Najczęściej czytane:

Kolano biegacza - przyczyny i zapobieganie.

kolano biegaczaKolano biegacza jak sama nazwa wskazuje dotyczy  zazwyczaj biegaczy długodystansowych. Przypadłość  pojawia się jednak również u  kolarzy, piłkarzy, skoczków. Głównym  objawem jest ból w przednim przedziale stawu kolanowego pod lub za rzepką . Ból zazwyczaj zaczyna się nagle bez jakiegokolwiek powodu. Czynnikami nasilającymi objawy jest bieganie, chód oraz pozycja siedząca.
Za przyczynę powstawania  kolana biegacza uważa się  zaburzenie toru ruchu rzepki doprowadzające w konsekwencji do przeciążenia stawu rzepkowo-udowego oraz stanu zapalnego błony maziowej. Dolegliwość ta częściej dotyka kobiet niż mężczyzn.
Do czynników zwiększających ryzyko wystąpienia kolana biegacza można zaliczyć:

  • Dysbalans mięśniowy w obrębie mięśnia czworogłowego
  •  zwiększony kąt Q
  • zmniejszona elastyczność  mięśni kończyny dolnej
  • nieprawidłowa technika biegowa
  • zaburzenia w obrębie w obrębie stawu skokowego
  • źle dobrane buty biegowe
  • niewystarczająca wytrzymałość  mięśni w obrębie stawu biodrowego

Wielu autorów do szeroko pojętego „kolana biegacza” zalicza również problemy ze strony pasma biodrowo piszczelowego. Dochodzi do konfliktu pasma w obrębie nadkłykcia bocznego piszczeli .
Leczenie powinno skupić  się na następujących kwestiach :

  • rozluźnianie pasma biodrowo-piszczelowego
  • wzmacnianie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego
  • uzyskanie prawidłowej elastyczności mięśni kończyny dolnej a szczególności  mięśni czworogłowego i dwugłowego
  • korekcja techniki biegowej

Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt