Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Żywienie i suplementacja  |  Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)

Najczęściej czytane:

Odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery)

Odżywki węglowodanowo-białkowe należą do grupy preparatów, które jako pierwsze pojawiły się na rynku, dostarczając odobom aktywnym fizycznie niezbędną energię oraz substancje potrzebne do budowy masy mięśniowej. W ostatnich 30-40 latach odżywki te przeszły znaczącą ewolucję technologiczną, dzięki czemu ich skuteczność działa nia uległa istotnej poprawie. W zależności od potrzeb organizmu zawodnika stosuje się różne proporcje i różne rodzaje węglowodanów i białek oraz niektóe preparaty uzupełnia się kreatyną, tauryną, kwasami tłuszczowymi MCT oraz witaminami i minerałami. Odżywki węglowodanowo-białkowe w znacznym stopniu ułatwiają budowę masy mięśniowej i proces regeneracji potreningowej. Liczne badania naukowe udowodniły, że aminokwasy z białek pokarmowych wchłaniają się znacznie lepiej i o wiele skuteczniej przebudowują się na białka mięśniowe w obecności składników energetycznych. Odżywki węglowodanowo-białkowe polecane są obecnie zawodnikom wszystkich konkurencji sportowych, w których siła i masa mięśniowa odgrywają istotną rolę w wyniku sportowym. Zaleca się spożywanie tych suplementów 15-20 min po intensywnych zajęciach treningowych, kiedy to organizm posiada zwiększone zapotrzebowanie zarówno na substancje energetyczne, uzupełniające glikogen mieśniowy, jak i na aminokwasy, będące materiałem budulcowym dla uszkodzonych komórek mięśniowych.

Tomasz Gać - Trener Osobisty - Warszawa

http://www.trening-indywidualny.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt