Pozycja "Sway" jako powszechna przyczyna sztywniejącego bólu w kręgosłupie lędźwiowym.

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Pozycja "Sway" jako powszechna przyczyna sztywniejącego bólu w kręgosłupie lędźwiowym.

Najczęściej czytane:

Pozycja "Sway" jako powszechna przyczyna sztywniejącego bólu w kręgosłupie lędźwiowym.

swayObserwując swoich klientów oraz napotkane w różnych sytuacjach osoby  zauważyłem pewien typ postawy.  Postawa to charakteryzuje się lekko ugiętymi kolanami, miednicą w tyłopochyleniu oraz powiększoną  kifozą piersiową. Staw biodrowy zwykle znajduje się w wyproście a lordoza jest lekko zwiększona. W literaturze angielskiej postawę taką określa się jako „Sway back posture” . Postawa ta bardzo często występuje u biegaczy, baletnic, osób starszych oraz osób o siedzącym trybie życia. Wielu terapeutów łączy tę specyficzną postawę z pszypadłościami takimi jak ból rozcięgna podeszwowego, uszkodzenia mięśni dwugłowych, konflikt podbarkowy i tendinopatia mięśnia biodrowo lędźwiowego.
Program pracy z osobą ustawioną w pozycji Sway back  powinien zawierać ćwiczenia :

  •  Mobilizacje stawu biodrowego szczególnie w kierunku zgięcia
  •  Zwiększenie siły mięśnia pośladkowego
  •  Aktywacje mięśni skośnych zewnętrznych brzucha  oraz  zmniejszenie napięcia mięśnia prostego brzucha
  •  Elongacje krótkich mięśni zginających biodro takich jak biodrowy.

Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

 

 

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt