Praca funkcjonalna kluczem do oprawy wyników.

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Motoryka i fizjologia  |  Praca funkcjonalna kluczem do oprawy wyników.

Najczęściej czytane:

Praca funkcjonalna kluczem do oprawy wyników.

trening funkcjonalnyPodczas przeglądania prasy branżowej natknąłem sie ostatnio na bardzo ciekawy artykuł na temat wzmacniania i reedukacji nerwowo-mięśniowej mięśnia pośladkowego. Obiektem badanym poddanym treningowi był 42 letni triathlonista cierpiący na notoryczne skurcze lewej kończyny w trakcie trzeciej części triatlonu czyli  biegu.
Prowadzący trening terapeuci założyli, że słaba aktywacja mięśni pośladkowych powoduje nadmierne zaangażowanie mięśni dwugłowych w fazę hamowania przedniego wahadła ruchu podczas biegu. Założenie to znalazło odzwierciedlenie w badaniu EMG. Aktywność mięsni dwugłowych wyniosła 48,1% MVIC (maksymalnego dowolnego skurczu) przy czym norma wynosi 19 % MVIC. Badacze zmierzyli też specjalny testem  długość mięśni dwugłowych a wyniosła ona
17 °. Ocenili również siły mięsni prostujących staw biodrowy, otrzymali wynik 35.5 kg.
  Po   6 miesiącach pracy funkcjonalnej nad mięśniem pośladkowym badacze otrzymali wspaniałe rezultaty. Problem skurczów mięśni dwugłowych został rozwiązany, aktywność tych mięśni w badaniu EMG spadła z 48,1 % MVIC do 36,4 % MVIC, zwiększyła się siła wyprostu w stawie biodrowym oraz długość mięsni dwugłowych. Należy pry tym wspomnieć że nie stosowano w  programie stretchingu  tych  mięśni.
Badania Tracey Wagner potwierdzają teorie o kluczowej roli mięśni pośladkowych jęśli chodzi o biomechanikę biegu.

Na podstawie  Strengthening and Neuromuscular Reeducation of the Gluteus Maximus in a Triathlete With Exercise-Associated Cramping of the Hamstrings T. Wagner et. All. JOSPT. N.2 February  2010

Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt