Reaktywny Trening Nerwowo-Mięśniowy

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Motoryka i fizjologia  |  Reaktywny Trening Nerwowo-Mięśniowy

Najczęściej czytane:

Reaktywny Trening Nerwowo-Mięśniowy

trening reaktywnyReaktywny trening nerwowo-mięśniowy to koncepcja stworzona przez Graya Cook'a twórcę Functional Movement System. W  skrócie można powiedzieć że RNT ( Reactiv Neuromuscular Training ) „edukuje” mięśnie. RNT ma na celu zmusić mięśnie do odpowiedniej aktywacji, w odpowiednim czasie, podczas konkretnego ruchu.  Zaburzenia kontroli nerwowo-mięśniowej   prowadzą do kompensacji  w podstawowych wzorcach ruchowych. Cook zauważył  jeśli przyłożymy odpowiednią siłę w odpowiednim miejscu możemy uzyskać  aktywację danego mięśnia lub grupy mięśniowej.  Akcentowanie pracy lub zmniejszenie napięcia określonych taśm mięśniowych powoduję zazwyczaj natychmiastowe efekty w postaci poprawy wzorca ruchowego.
Zasady RNT

  •  Kontrola nerwowo mięśniowa  jest czymś wyuczalnym
  •  Nauka ruchu za pomocą  sił zewnętrznych i czucia a nie komend słownych
  •  „Nie  mówmy.  Czujmy”
  •  Walczmy z słabymi punktami nie pracujmy nad wzmacnianiem całego ustroju zapominając o słabych punktach
  •  Znajdź błąd ale pracuj nad całością
  • Pracuj nad  ograniczeniami typu „Software” , ograniczenia lokalnej kontroli motorycznej które można dość zreedukować  przy pomocy RNT
  •  Praca nad ograniczeniami typu „Hardware” ( restrykcje, zaburzenia struktury wpływające na funkcje)

Sam stosuje RNT od kiedy zapoznałem się z koncepcją Graya Cooka.   Poprawa globalnych wzorców ruchowych jest fundamentem  dla rozwoju fizycznego  każdego człowieka. Dopiero na poprawne wzorce można nakładać obciążenie.  Pamiętajmy nie budujmy domu na piasku.  

Kamil Goleń - Trener Osobisty - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt