Rozgrzewka w sporcie.

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Trening fitness  |  Rozgrzewka w sporcie.

Najczęściej czytane:

Rozgrzewka w sporcie.

Rozgrzewka w sporcie
Trenerzy, rehabilitanci, instruktorzy od dawna przekonują ćwiczących jak ważną role pełni rozgrzewka w każdej planowej aktywności fizycznej. Rozgrzewka z angielskiego Warm-Up powinna stanowić nieodłączny element każdego treningu. Organizm osoby ćwiczącej powinien być w pełni przygotowany na przenoszenie obciążeń które zaistnieją podczas treningu czy startu w zawodach.
Zastanówmy się zatem co daje nam rozgrzewka

  1.  Zwiększa elastyczność, ukrwienie oraz temperaturę mięśni czyniąc je odporniejszymi na mechaniczne uszkodzenie.
  2.  Jest sygnałem dla organizmu do włączenia prawidłowych reakcji termoregulujących czyli mówiąc prościej organizm zaczyna „się chłodzić” starając się utrzymać prawidłowa temperaturę podczas wysiłku
  3. Przygotowuje układ krążeniowo oddechowy do pracy przy zwiększonej częstości skurczów serca i podniesionym ciśnieniu.
  4.  Uruchamia mocną prace przepony co powinno zapobiegać jej niedotlenieniu powodującemu ból w okolicy podżebrowej tzw. „kolce”
  5.  Poprzez dynamiczny stretching przygotowuje mięśnie i stawy do pracy w pełnym zakresie ruchu.
  6.  Ułatwia optymalne wykorzystywanie tlenu
  7.  Zwiększa metabolizm beztlenowy
  8.  Wydłuża czas osiągnięcia wyczerpania

Kamnil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

http://www.trening-indywidualny.pl

 

 

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt