Stabilizacja łopatki - równowaga mięśniowa

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Stabilizacja łopatki - równowaga mięśniowa

Najczęściej czytane:

Stabilizacja łopatki - równowaga mięśniowa

stabilizacja łopatkiBazą dla prawidłowych ruchów kończyny górnej stanowi łopatka, która łączy się bezpośrednio z kością ramienną, tworząc staw ramienno-łopatkowy. Zachowanie prawidłowych napięć w obrębie mięśni stabilizujących łopatkę stanowi o jej ustawieniu. Gdy dochodzi do zaburzenia równowagi pomiędzy mięśniami otaczającymi łopatkę prowadzić to może do nieprawidłowego jej ustawienia.

Przy określaniu prawidłowej pozycji łopatki możemy posłużyć się ciekawą koncepcją diagnostyczną, którą przedstawia Thomas W. Myers. Mięśnie, które wpływają na prawidłowe ustawienie łopatki to:

  • m. Równoległoboczny
  • m. Zębaty przedni
  • m Czworoboczny (cz. Dolna)
  • m. Piersiowy mniejszy.

Te 4 mięśnie działają w układzie "X", który określa nam kierunki działania sił tych mięśni.

Pierwsza para mięśni to: mięśnie równoległoboczne i mięsień zębaty przedni. Mm. Równoległoboczne ustawiają łopatkę w retrakcji w kierunku górnym oraz dokręgosłupowo, m. Zębaty przedni wykonuje protrakcję w kierunku dolnym i bocznym. Przy napiętym mięśniu zębatym dochodzi do ustawienia protrakcyjnego łopatki oraz jej przemieszczenia w kierunku dolno-bocznym. W takiej sytuacji często zauważamy u takich osób zwiększenie kifozy piersiowej. Przy napięciu m. Równoległobocznego sytuacja wygląda odwrotnie – spłycenie kifozy piersiowej.
Druga para mięśni to; mięsień czworoboczny (część wstępująca) oraz mięsień piersiowy mniejszy. Funkcją mięśnia czworobocznego (cz. Dolna) jest ustawienie łopatki dośrodkowo (zbliża ją do kręgosłupa) i do dołu. Mięsień piersiowy mniejszy ustawia łopatkę w górno-bocznej pozycji. Takie ustawienie łopatki jest często obserwowane i wynika z patologicznego napięcia mięśnia piersiowego mniejszego.
Przywrócenie równowagi pomiędzy mięśniami stabilizującymi łopatkę będzie polegało na rozluźnianiu napiętych mięśni oraz akcentowaniu pracy mięśni osłabionych. Ćwiczenia i techniki manualne powinny przywrócić prawidłowe stosunki napięć mięśni oraz prawidłowe wzorce ruchu łopatki.

Paweł Tracz -Trener Osobisty - Warszawa

 

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt