Sztywniejący ból pleców - ból kręgosłupa po nocy.

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Sztywniejący ból pleców - ból kręgosłupa po nocy.

Najczęściej czytane:

Sztywniejący ból pleców - ból kręgosłupa po nocy.

W artykule proponuję Państwu zestaw 3 prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Proponuję wykonywać je rano zaraz po obudzeniu, kiedy odczuwamy nieprzyjemny, sztywniejący ból pleców. Ćwiczenia są proste i nie wymagają żadnego sprzętu, Ich wykonanie zajmie nam 3 do 5 minut. Nawet tak krótki czas poświęcony na aktywność może pozytywnie wpłynąć na poprawienie ruchomości kręgosłupa oraz na wzmocnienie mięśni stabilizujących.

Rotacje tułowia w klęku - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę - ruch wykonujemy płynnie i jak najwolniej

Rozciąganie taśm skośnych - dochodzimy do końca zakresu ruchu i przytrzymujemy 10sekund, powtarzamy 3 razy na każdą stronę, nie pogłębiamy ruchu!

Wyprosty przeciwstawnych ręki i nogi - 3 serie po 10 powtórzeń na przekątną

Tomasz Gać - Trener Osobisty - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt