Tętno czy tempo?

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Motoryka i fizjologia  |  Tętno czy tempo?

Najczęściej czytane:

Tętno czy tempo?

bieganie z pomiarem tętnaJednym z wielu pytań przed jakimi staje początkujący biegacz jest pytanie „ W jaki sposób określić intensywność treningu. Czy posługiwać się tętnem czy też  też  tempem”. Od dawna byłem zwolennikiem posługiwania  się tempem biegu jako głównym wyznacznikiem intensywności treningu, a tętno jedynie  jako parametr dodatkowy. W moim przekonaniach utwierdził mnie Adam Klein redaktor portalu Bieganie.pl. Przedstawił on wady i zalety  monitorowania treningu za pomocą tempa  i tętna.

Tętno (monitor pracy serca)
Zalety

  •  pozornie proste zasady, strefy tętna
  •  system niezależny od czynników zewnętrznych

Wady

  • mała dokładność (szerokie strefy tętna) Konieczność dostosowania do dyscypliny
  • słabe powinowactwo z zawodami
  •  różnorodność osobnicza (np tętno maksymalne i spoczynkowe)

 

Tempo (GPS, czujnik inercyjny)
Zalety

  • duża dokładność
  •  doskonałe powinowactwo z zawodami
  •  mała różnorodność  osobnicza

Wady

  •  konieczność  wykonania testu o maksymalnej intensywności
  •  konieczność  modyfikowania założeń treningowych w zależności od czynników zewnętrznych

                                Podsumowując
Tętno:

  •  łatwiejsze do zastosowania z marszu (są zegarki, które okreslą nawet indywidualne strefy)
  •  do stosowania szczególnie u biegaczy początkujących,
  •  bardzo dobre jako element  poznawania swojego organizmu

Tempo:

  •  bardziej dokładne ale wymaga sprawdzianu (sprawdzianów)
  •  łatwiejsze do zastosowania (i stosowane) u biegaczy zaawansowanych

Kamil Goleń - Trener Personalny - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt